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里脊猪肉

别名:里脊猪肉

食量建议:成年人每天不超过80-100克,儿童每天60克

  • 热量:155.00 大卡
  • 菜谱数量:共84篇
  • 分类:畜肉类

里脊猪肉功效与作用

里脊猪肉简介
猪肉为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸。猪肉可提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸,能改善缺铁性贫血。
里脊猪肉功效与作用
主治热病伤津、消渴羸瘦、肾虚体弱、产后血虚、燥咳、便秘、补虚、滋阴、润燥、滋肝阴,润肌肤,利二便和止消渴。
里脊猪肉营养价值
1.猪肉的蛋白质属优质蛋白质,含有人体全部必需氨基酸。 2.猪肉富含铁,是人体血液中红细胞的生成和功能维持所必须的。 3.猪肉是维生素的主要膳食来源,特别是精猪肉中维生素B1的含量丰富。猪肉中还含有较多的对脂肪合成和分解有重要作用的维生素B2。
里脊猪肉营养成分
  • 硒(微克)(5.25)
  • 钠(毫克)(43.20)
  • 磷(毫克)(184.00)
  • 钾(毫克)(317.00)
  • 锰(毫克)(0.03)
  • 铜(毫克)(0.16)
  • 锌(毫克)(2.30)
  • 铁(毫克)(1.50)
  • 钙(毫克)(6.00)
  • 镁(毫克)(28.00)
  • 胆固醇(毫克)(55.00)
  • 烟酸(毫克)(5.20)
  • 核黄素(毫克)(0.12)
  • 硫胺素(毫克)(0.47)
  • 胡萝卜素(微克)
  • 维生素E(毫克)(0.59)
  • 维生素C(毫克)
  • 维生素A(微克)(5.00)
  • 纤维素(克)
  • 蛋白质(克)(20.20)
  • 脂肪(克)(7.90)
  • 碳水化合物(克)(0.70)
  • 热量(大卡)(155.00)
里脊猪肉如何挑选
猪肉(里脊)较瘦,脂肪含量较少
里脊猪肉制作技巧
1.猪肉要斜切,猪肉的肉质比较细、筋少,如横切,炒熟后变得凌乱散碎,如斜切,即可使其不破碎,吃起来又不塞牙;猪肉不宜长时间泡水;2.切肥肉时,可先将肥肉蘸一下凉水,然后放到案板上,一边切一边洒点凉水,这样切着省力,肥肉也不会滑动,且不易粘案板;3.猪肉烹调前莫用热水清洗,因猪肉中含有一种肌溶蛋白的物质,在15摄氏度以上的水中易溶解,若用热水浸泡就会散失很多营养,同时口味也欠佳;4.猪肉应煮熟,因为猪肉中有时会有寄生虫,如果生吃或调理不完全时,可能会在肝脏或脑部寄生有钩绦虫;5.食用猪肉时后不宜大量饮茶,不但容易引起便秘,还增加了有毒物质和致癌物质的吸收,对健康十分不利。
里脊猪肉保存方法
1、将肉切成肉片,放入塑料盒里,喷上一层料酒,盖上盖,放入冰箱的冷藏室,可贮藏1天不变味。 2、将肉切成片,然后将肉片平摊在金属盆中,置冷冻室冻硬,再用塑料薄膜将肉片逐层包裹起来,置冰箱冷冻室贮存,可1个月不变质。 3、将肉切成肉片,在锅内加油煸炒至肉片转色,盛出,凉后放进冰箱冷藏。
里脊猪肉适宜人群
一般人群均可食用
里脊猪肉禁忌人群
肥胖和血脂较高者不宜多食
能不能吃?
  • 孕妇能吃里脊猪肉吗?
  • 能吃。猪肉有营养,孕妇可以吃,但最好不要吃母猪肉。母猪肉营养差、无香味,食用母猪肉易引起贫血、血红蛋白尿、溶血性黄疸等疾病。
  • 产妇能吃里脊猪肉吗?
  • 能吃。猪血中含有人体必需的无机盐,如钙、磷、钾、钠等,以及微量元素铁、锌、铜、锰等,产妇食用好处颇多。但是目前很多商贩为了利益,给猪大量使用化学物品,尽量还是少吃为妙。
  • 婴儿能吃里脊猪肉吗?
  • 能吃。猪肉性平,各种体质的孩子都可以吃,比较起来更适合消瘦的宝宝,较胖者要适当控制。脂肪虽居各种肉食之首,但各部位含量差异甚大,比如里脊肉脂肪含量仅有8%,而排骨则高达40%。故胖宝宝宜多选择里脊肉,少与排骨打交道。
里脊猪肉的做法大全
里脊猪肉是一种常见的食材,一般人群均可食量使用。想使里脊猪肉变得更美味多姿?里脊猪肉怎么做才好吃?我们推荐几道里脊猪肉的家常菜给您;简单,方便又美味,大家请看看怎么做吧!
    1. (1)黑胡椒炸猪排

    2. 材料:黑胡椒,番茄沙司,面包屑,鸡蛋,精盐,里脊猪肉,花生油
    1. 步骤:
    2. 1.猪里脊肉,用肉锤成大片瘦猪肉片,裹上黑胡椒,盐。
      2.先裹上一遍鸡蛋液,再裹上面包糠。
      3.用油炸处理好的猪肉排。
      4.吃的时候,配上番茄沙司,非常的好吃,简单易做。
    1. (2)炒面

    2. 材料:蚝油,面条,精盐,酱油,黄瓜,里脊猪肉,洋葱,花生油,胡萝卜
    1. 步骤:
    2. 1.准备食材,把洋葱、黄瓜、胡萝卜切丁备用
      2.把里脊猪肉切丁备用
      3.准备煮好的面条(八成熟)
      4.先煸炒肉丁
      5.随后放入胡萝卜、黄瓜、洋葱,煸炒出香味,导入适量酱油,我用的是六月鲜酱油,做出的菜颜色鲜亮,鲜味十足
      6.随后放入面条,翻炒
      7.放入适量盐,炒面出锅
      8.美味鲜亮营养的炒面
    1. (3)尖椒草菇炒肉丝

    2. 材料:豆鼓,料酒,卤水汁,生抽,葱蒜姜,草菇,青椒,精盐,里脊猪肉,花生油,白糖
    1. 步骤:
    2. 1.将肉切成肉丝,用生抽、料酒、加一匙卤水汁、一大匙淀粉拌匀
      2.豆鼓取一匙羹,洗一下剁碎,放到肉丝里拌匀,腌制20分钟左右
      3.尖椒切丝
      4.草菇对半切好,切好姜葱蒜备用
      5.锅里放油,放入肉丝
      6.肉丝煸炒至表面焦黄,加入姜葱蒜继续爆一下
      7.然后放入尖椒炒一下
      8.再放草菇
      9.加适量生抽翻炒
      10.盖上盖子几分钟,大火焖至尖椒草菇发软,草菇本身有水分渗出,不用加什么水焖了
      11.加上一茶匙白糖翻炒匀,最后加适量盐调下味就可以上桌了

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