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火鸡腿

别名:吐绶鸡腿

食量建议:新鲜未经过处理的鸡腿,一般含有细菌,所以鸡腿必须经过烹饪才能食用。鸡腿肉性温和,四季都可以食用。鸡腿不宜过多食用,食用油炸的鸡腿应该减少分量。在食用的过程中,鸡腿要避免与野鸡、甲鱼、芥末、鲤鱼、鲫鱼、兔肉、李子、虾子、芝麻、菊花以及葱蒜等一同食用。鸡腿食用前,如果想要减少脂肪的摄入量,就把鸡腿皮去掉。

火鸡腿功效与作用

火鸡腿简介
火鸡又名吐绶鸡,原产于美洲、墨西哥,是世界上体型最大的草食野生肉用鸡种。火鸡以其体形大,生长迅速,抗病性强,瘦肉率高而受人瞩目,可与肉用鸡媲美,被誉为“造肉机器”。火鸡胸肉不仅肉质细嫩、清淡,而且在营养价值上有“一高二低”的优点。一高是蛋白南含量高;二低是火鸡胸肉在国外被认为是心脑血管疾病患者的理想保健食品,同时,火鸡胸肉也是益气补脾的食疗佳品。
火鸡腿功效与作用
火鸡肉和其他肉类产品比较起所含蛋白含量甚高,但是热量和胆固醇是最少的;火鸡肉所含的脂肪是不饱和脂肪酸,不会导致血液中胆固醇量的增加;其次,火鸡肉的铁含量也相当高,对于生理期、妊娠期和受伤需调养的人而言,火鸡肉是供应铁质最佳的来源之一。火鸡肉在营养学上的另外特色还包括其富含色氨酸和赖氨酸,可协助人体减压力、消除紧张和焦躁不安等症。
火鸡腿营养价值
火鸡肉和其他肉类产品比较起所含蛋白含量甚高,但是热量和胆固醇是最少的;火鸡肉所含的脂肪是不饱和脂肪酸,不会导致血液中胆固醇量的增加;其次,火鸡肉的铁含量也相当高,对于生理期、妊娠期和受伤需调养的人而言,火鸡肉是供应铁质最佳的来源之一。火鸡肉在营养学上的另外特色还包括其富含色氨酸和赖氨酸,可协助人体减压力、消除紧张和焦躁不安等症。
火鸡腿营养成分
  • 硒(微克)(15.50)
  • 钠(毫克)(168.40)
  • 磷(毫克)(470.00)
  • 钾(毫克)(708.00)
  • 锰(毫克)(0.04)
  • 铜(毫克)(0.45)
  • 锌(毫克)(9.26)
  • 铁(毫克)(5.20)
  • 钙(毫克)(12.00)
  • 镁(毫克)(49.00)
  • 胆固醇(毫克)(58.00)
  • 烟酸(毫克)(8.30)
  • 核黄素(毫克)(0.06)
  • 硫胺素(毫克)(0.07)
  • 胡萝卜素(微克)
  • 维生素E(毫克)(0.07)
  • 维生素C(毫克)
  • 维生素A(微克)
  • 纤维素(克)
  • 蛋白质(克)(20.00)
  • 脂肪(克)(1.20)
  • 碳水化合物(克)(0.00)
  • 热量(大卡)(91.00)
火鸡腿如何挑选
通常质量好的鸡腿的颜色白里透红,有亮度,手感比较光滑。建议到大型超市、商场购买鸡腿,这些购买场所的供应商都比较正规,鸡腿的新鲜度和卫生程度可靠性较大。
火鸡腿制作技巧
火鸡料理可以很多样,烧烤、煮汤都适合,只要再加点创意,烤火鸡还能变化新花样。
火鸡腿保存方法
低温保存
火鸡腿适宜人群
一般人群均可食用。预防高血压、高血脂的人,心脑血管病患者、老人尤为适合。
火鸡腿禁忌人群
患有感冒发热、内火偏旺、痰湿偏重、热毒疖肿之人、痔疮和疥疮者忌食。
能不能吃?
  • 孕妇能吃火鸡腿吗?
  • 能吃。孕妇能吃。铁含量相当高,对于生理期、妊娠期和受伤需调养的人而言,火鸡肉是供应铁质的最佳来源之一。
火鸡腿的做法大全
火鸡腿是一种常见的食材,一般人群均可食量使用。想使火鸡腿变得更美味多姿?火鸡腿怎么做才好吃?我们推荐几道火鸡腿的家常菜给您;简单,方便又美味,大家请看看怎么做吧!
    1. (1)火鸡腿焖饭

    2. 材料:水,豌豆,稻米,火鸡腿
    1. 步骤:
    2. 1.火鸡腿切片,豌豆焯水备用;
      2.将大米淘好水,放平时做米饭的水量就可以;
      3.米饭蒸至十五分钟左右将切好的火鸡腿片摆好,中间倒入焯好的豌豆;
      4.焖至米饭好了即可。
    1. (2)火鸡腿炒蒜苔

    2. 材料:青红尖椒,鸡精,精盐,火鸡腿,蒜苔,姜,花生油,大葱
    1. 步骤:
    2. 1.蒜苔切段,火鸡腿切丁,尖椒切丁备用;
      2.锅内油烧热下姜爆锅,倒入火鸡腿爆香;
      3.加入蒜苔爆炒;
      4.出锅前加入鸡精即可。
    1. (3)香煎火鸡腿肉

    2. 材料:生抽,料酒,火鸡腿,胡椒粉,白糖
    1. 步骤:
    2. 1.买火鸡腿清洗干净。
      2.将火鸡腿去皮和骨,然后切片上面铺上保鲜膜用松肉锤拍打肉块。
      3.将肉片用:生抽,白糖,料酒和胡椒粉拌均匀腌制片刻。
      4.平底不粘锅热少许油,将腌好的肉块放入中上火煎。
      5.将肉块煎至两面金黄即可。
      6.将煎好的肉块放入盘里,用香菜叶点缀。香,嫩的火鸡腿肉不仅营养好,还非常的美味!

热门食材

  • 猪心【猪】

    猪心是一种营养十分丰富的食品。它含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、维生素c以及烟酸等,这对加强心肌营养,增强心肌收缩力有很大的作用。

  • 刺蛄【虾】

    (Exopalaemon)甲壳动物的统称。因甲壳薄而透明,微带蓝褐或红色点,死后体呈白色而得名。体长最大不超过50~60毫米。头胸甲有鳃甲刺、触角刺而无肝刺。额角发达,上下缘皆有锯齿,上缘基部形成鸡冠状隆起,末部尖细部分上缘无齿,但近末端处常有1或2附加小齿,下缘末半有小齿数个。腹部第2节侧甲复于第1、3节侧甲外面,第4~6节向后趋细而短小,尾节窄长,末端尖。第1触角3鞭(外鞭附有短小的副鞭)。大颚有由2节构成的触须。第1、2步足有螯,第2对较粗大。第3~5对步足爪状或细长柱状。

  • 杏仁片【干果】

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  • 紫背天葵【茎叶类】

    紫背天葵是一种很好的集营养保健价值与特殊风味为一体的高档蔬菜,鲜嫩茎叶和嫩梢中的维生素C含量较高,还含有黄酮苷等。因嫩茎叶富含钙、铁等,营养价值较高,又有止血抗病毒等药用价值,故有较长的作为蔬菜栽培的历史。

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