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凉面

别名:过水面

食量建议:冰镇冷面:冷面可泡软沸水烫过后搭配黄瓜丝、胡箩卜丝、熟鸡蛋、辣白菜等一起,浇上特制的冰镇汤汁食用。冷面素食:冷面还可以搭配香葱,香菜等食用。凉拌冷面:冷面也可以不加汤,搭配黄瓜丝泡菜等,加入喜欢的调料凉拌食用。

凉面功效与作用

凉面简介
凉面又称“过水面”。北京的过水面是把煮熟的热面直接放入冷水中过一下,由于是凉面,拌面的所有作料都是生冷的,首先菜码是黄瓜丝,水萝卜丝、用水焯过的绿豆芽,然后浇上调稀了的芝麻酱,再配上青蒜或刚上市的新蒜瓣。
凉面功效与作用
凉面主要含有蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养元素。
凉面营养价值
凉面主要含有蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养元素。
凉面营养成分
  • 硒(微克)(8.65)
  • 钠(毫克)(163.70)
  • 磷(毫克)(61.00)
  • 钾(毫克)(10.00)
  • 锰(毫克)(0.28)
  • 铜(毫克)(0.08)
  • 锌(毫克)(1.21)
  • 铁(毫克)(4.20)
  • 钙(毫克)(2.00)
  • 镁(毫克)(8.00)
  • 胆固醇(毫克)
  • 烟酸(毫克)
  • 核黄素(毫克)
  • 硫胺素(毫克)
  • 胡萝卜素(微克)
  • 维生素E(毫克)(0.53)
  • 维生素C(毫克)
  • 维生素A(微克)
  • 纤维素(克)(0.20)
  • 蛋白质(克)(4.80)
  • 脂肪(克)(1.70)
  • 碳水化合物(克)(33.30)
  • 热量(大卡)(167.00)
凉面如何挑选
挑选新鲜的
凉面制作技巧
凉面做法很简单,先在锅内将水烧开,把手擀面条或机轧面条下锅煮软,用筷子挑散,不要粘连,捞出在清凉水中冲一遍,放在原开水锅中,继续开锅煮,然后往锅中加些凉水,再煮至熟捞出,放在凉开水中过一遍,捞出盛碗中用蔬菜、作料拌和,即可食之。
凉面保存方法
凉面买回来,应该趁早吃或者放置在冰箱里保鲜。
凉面适宜人群
一般人群均可食用。
凉面禁忌人群
一般人群均可食用。
能不能吃?
  • 孕妇能吃凉面吗?
  • 不能吃。生冷食物可能会导致腹泻,孕妇应少吃凉面。
凉面的做法大全
凉面是一种常见的食材,一般人群均可食量使用。想使凉面变得更美味多姿?凉面怎么做才好吃?我们推荐几道凉面的家常菜给您;简单,方便又美味,大家请看看怎么做吧!
    1. (1)凉拌凉面

    2. 材料:豆芽,小米椒,糖,花椒面,炒花生,生抽,香油,熟油辣椒,鸡精,精盐,凉面,蒜,味精,大葱
    1. 步骤:
    2. 1.把豆芽放在锅里煮熟
      2.蒜,葱,小米椒切碎,小米椒可以加点水,把生花生炒熟后压瓣,有的也可以切碎
      3.把所有调料拌在一起,加上葱花点缀
    1. (2)青菜鸡蛋面

    2. 材料:生抽,鸡蛋,精盐,凉面,花生油,味精,小白菜
    1. 步骤:
    2. 1.面条煮至7成熟,捞起晾干
      2.油锅放油,烧至7成热
      3.将鸡蛋放入锅里翻炒
      4.放入洗净的小青菜,翻炒1分钟
      5.将凉面倒入锅里,翻炒均匀,换文火炒2分钟
      6.放入适量的生抽和盐,翻炒均匀
      7.出锅前放少许味精调味即可
    1. (3)拌凉面

    2. 材料:豆芽,花椒油,葱花,豆腐皮,凉面,酱油,黄瓜,辣椒油,精盐,花生油,芝麻
    1. 步骤:
    2. 1.凉面备好
      2.豆芽过开水烫熟
      3.黄瓜去皮洗净
      4.豆腐皮放开水中浸泡
      5.黄瓜切细条放适量盐腌制
      6.豆腐皮切细条
      7.将所有食材放一起
      8.放入芝麻和葱花
      9.放入花椒油
      10.放入辣椒油
      11.最后放入酱油拌均匀即可

热门食材

  • 蹄花【猪】

    蹄花就是猪蹄,又叫猪脚、猪手,前蹄为猪手,后蹄为猪脚。含有丰富的胶原蛋白质,脂肪含量也比肥肉低,近年在对老年人衰老原因的研究中发现,人体中胶原蛋白质缺乏,是人衰老的一个重要因素。它能防治皮肤干瘪起皱、增强皮肤弹性和韧性,对延缓衰老和促进儿童生长发育都具有物殊意义。为此,人们把猪蹄称为“美容食品” 和“类似于熊掌的美味佳肴”。

  • 毛蛤蜊【其它水产品】

    软体动物门,瓣鳃纲,蚶目,蚶科,毛蚶属,主要分布于中国、朝鲜和日本沿海。以中国渤海和东海近海较多。生活在内湾浅海低潮线下至水深十多米的泥砂底中,以4-8米居多。

  • 雪梨【鲜果】

    雪梨,本意是一种常见的水果,具生津润燥、清热化痰之功效,特别适合秋天食用。

  • 滑子菇【菌类】

    滑子菇又名珍珠菇、滑菇、光帽鳞伞,日本叫纳美菇。学名pholiotanameko。在植物学分类上属真菌门、担子菌亚门、担子菌纲、伞菌目、丝膜菌科、鳞伞属。属于珍稀品种,原产于日本,因它的表面附有一层粘液食用时滑润可口而得名,自七十年代中叶,始于辽宁省南部地区,现主产区为河北北部、辽宁、黑龙江等地。

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