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别名:鲷、班加吉、加真鲷、铜盆鱼

食量建议:适合多种烹饪手法。鲷不能过量食用。

鲷功效与作用

鲷简介
鲷,又叫鲷、班加吉、加真鲷、铜盆鱼。加吉鱼属于鱼纲,鲷科。体高侧扁,长五十厘米以上,体呈银红色,有淡蓝色的斑点,尾鳍后绿黑色,头大、口小,上下颌牙前部圆锥形,后部臼齿状,体被栉鳞,背鳍和臀鳍具硬棘。我国沿海均产,但以辽宁大东沟,河北秦皇岛、山海关,山东烟台、龙口、青岛为主要产区,山海关产的品质最好。
鲷功效与作用
加吉鱼营养丰富,富含蛋白质、钙、钾、硒等营养元素,为人体补充丰富蛋白质及矿物质。中医认为,加吉鱼具有补胃养脾、祛风、运食的功效。
鲷营养价值
加吉鱼营养丰富,富含蛋白质、钙、钾、硒等营养元素,为人体补充丰富蛋白质及矿物质。
鲷营养成分
  • 硒(微克)(31.53)
  • 钠(毫克)(103.90)
  • 磷(毫克)(304.00)
  • 钾(毫克)(261.00)
  • 锰(毫克)(0.26)
  • 铜(毫克)(0.08)
  • 锌(毫克)(1.20)
  • 铁(毫克)(2.30)
  • 钙(毫克)(186.00)
  • 镁(毫克)(36.00)
  • 胆固醇(毫克)(65.00)
  • 烟酸(毫克)(3.50)
  • 核黄素(毫克)(0.10)
  • 硫胺素(毫克)(0.02)
  • 胡萝卜素(微克)
  • 维生素E(毫克)(1.08)
  • 维生素C(毫克)
  • 维生素A(微克)(12.00)
  • 纤维素(克)
  • 蛋白质(克)(17.90)
  • 脂肪(克)(2.60)
  • 碳水化合物(克)(2.70)
  • 热量(大卡)(106.00)
鲷如何挑选
选择优质的鲷应该为活跃的、新鲜的,鱼身没有损伤。
鲷制作技巧
鲷可以根据个人口为的不同进行烹饪,配上姜、葱、辣椒能增加鲷的鲜味。
鲷适宜人群
一般人群均可食用鲷。
鲷禁忌人群
无特殊禁忌
能不能吃?
  • 孕妇能吃鲷吗?
  • 能吃。能吃。 加吉鱼营养丰富,富含蛋白质、钙、钾、硒等营养元素,为人体补充丰富蛋白质及矿物质。孕妇能食用。
鲷的做法大全
鲷是一种常见的食材,一般人群均可食量使用。想使鲷变得更美味多姿?鲷怎么做才好吃?我们推荐几道鲷的家常菜给您;简单,方便又美味,大家请看看怎么做吧!
    1. (1)清蒸铜盆鱼

    2. 材料:料酒,生抽,鸡精,鲷,大葱,姜,精盐
    1. 步骤:
    2. 1.材料:铜盆鱼。
      2.姜片、葱段。
      3.将铜盆鱼去鱼鳞去内脏去鱼鳃洗净,捞出。
      4.放入盘中。
      5.随后,加适量的料酒。
      6.加适量的生抽。
      7.加适量的盐。
      8.加适量的鸡精。
      9.接着,搁入姜片。
      10.然后,放入蒸锅里。
      11.盖上盖,上锅蒸至7—8分钟。
      12.最后,开盖取出。
      13.搁入葱段,即可。
    1. (2)红烧铜盆鱼

    2. 材料:铜盆鱼,油,盐,美味鲜酱油,醋,白砂糖,生姜,大蒜,辣椒,料酒,葱段
    1. 步骤:
    2. 1.铜盆鱼剖洗干净,准备姜蒜辣椒少许
      2.热锅下油,再放点盐防止煎鱼时粘锅
      3.油烧热后就把鱼放入
      4.煎至焦黄就翻面
      5.两面都煎黄就着锅边洒入料酒少许,再把酱油浇到鱼身上
      6.加入姜蒜辣椒,盐,白砂糖,米醋
      7.加水没过大半条鱼身,大火烧开
      8.烧至汁水浓稠,放入葱段提香出锅

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