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鳜鱼

别名:桂鱼、鳖花鱼、稣鱼、鲜花鱼、石桂鱼、花鲫鱼

食量建议:每次约100克

鳜鱼功效与作用

鳜鱼简介
本品为虚劳食疗要品,肺结核病人宜食之。
鳜鱼功效与作用
肺结核;脾胃虚弱;消化不;减肥;抗氧化滋补气血
鳜鱼营养价值
1. 鳜鱼含有蛋白质、脂肪、少量维生素、钙、钾、镁、硒等营养元素,肉质细嫩,极易消化,对儿童、老人及体弱、脾胃消化功能不佳的人来说,吃鳜鱼既能补虚,又不必担心消化困难;2. 吃鳜鱼有“痨虫”的作用,也就是说有利于肺结核病人的康复;3. 鳜鱼肉的热量不高,而且富含抗氧化成分,对于贪恋美味、想美容又怕肥胖的女士是极佳的选择。
肉每100克含水分77克,蛋白质18.5克,脂肪3.5克,灰分1.1克;钙79毫克,磷143毫克,铁0.7毫克,硫胺素0.01毫克,核黄素0.10毫克,尼克酸1.9毫克。
鳜鱼营养成分
  • 硒(微克)(26.50)
  • 钠(毫克)(68.60)
  • 磷(毫克)(217.00)
  • 钾(毫克)(295.00)
  • 锰(毫克)(0.03)
  • 铜(毫克)(0.10)
  • 锌(毫克)(1.07)
  • 铁(毫克)(1.00)
  • 钙(毫克)(63.00)
  • 镁(毫克)(32.00)
  • 胆固醇(毫克)(124.00)
  • 烟酸(毫克)(5.90)
  • 核黄素(毫克)(0.07)
  • 硫胺素(毫克)(0.02)
  • 胡萝卜素(微克)
  • 维生素E(毫克)(0.87)
  • 维生素C(毫克)
  • 维生素A(微克)(12.00)
  • 纤维素(克)
  • 蛋白质(克)(19.90)
  • 脂肪(克)(4.20)
  • 碳水化合物(克)(0.00)
  • 热量(大卡)(117.00)
鳜鱼如何挑选
优质的鳜鱼眼球突出,角膜透明,鱼鳃色泽鲜红,腮丝清晰,鳞片完整有光泽、不易脱落,鱼肉坚实、有弹性。
鳜鱼制作技巧
鳜鱼红烧、清蒸、炸、炖、熘均可。也是西餐常用鱼之一。
鳜鱼保存方法
鳜鱼放于玻璃器皿中冷藏保存即可。
鳜鱼适宜人群
一般人都可以食用,老幼、妇女、脾胃虚弱者尤为适合。适宜体质衰弱,虚劳赢瘦,脾胃气虚,饮食不香,营养不良之人食用。
鳜鱼禁忌人群
患有哮喘、咯血的病人不宜食用;寒湿盛者不宜食用。
能不能吃?
  • 孕妇能吃鳜鱼吗?
  • 能吃。桂鱼能补气血,适合孕妇。
  • 产妇能吃鳜鱼吗?
  • 能吃。桂鱼能补气血,适合产妇。
  • 婴儿能吃鳜鱼吗?
  • 能吃。桂鱼肉厚、刺少,久病气虚、食少、消瘦者食之,有滋补健身、益气功用。注意挑净刺。
鳜鱼的做法大全
鳜鱼是一种常见的食材,一般人群均可食量使用。想使鳜鱼变得更美味多姿?鳜鱼怎么做才好吃?我们推荐几道鳜鱼的家常菜给您;简单,方便又美味,大家请看看怎么做吧!
    1. (1)松鼠鱼

    2. 材料:青豌豆,香油,料酒,蒜末,干淀粉,醋,精盐,鳜鱼,番茄酱,绵白糖
    1. 步骤:
    2. 1.取鱼,宰杀后去鳞、鳃、内脏,洗净后,滤干水分;然后将鱼齐胸鳍斜刀切下去,在头下巴处剖开,用刀轻轻拍成稍扁形,再沿鱼身脊骨两侧用刀从头至尾平劈,去掉鱼头、脊骨,再切去胸骨,成两片鱼肉(称鱼叶子);把鱼叶子的鱼皮向下放在案板上,片去胸刺,再在鱼叶子上均匀地用刀直划。
      2.把番茄酱、清汤、糖醋、料酒、精盐、水淀粉放入碗里,调成汁待用。
      3.将油放入锅里,烧至八成熟时,左手提鱼尾,右手用筷子夹住朝外翻卷的鱼叶子,慢慢放入油锅里,随即把鱼头也放油锅里炸,并不断用勺子舀热油向鱼尾上浇,使鱼叶子均匀受热,视炸至淡黄色时捞出;然后再将油温烧至八成热,将鱼和鱼头炸至金黄色时捞出,再把鱼叶子与鱼头拼在一起,使其成形,然后装盘。
      4.在炸鱼的同时,原炒锅留少许油,豌豆炒熟,烹入调味汁,浇在鱼上即成。
    1. (2)水晶冬瓜汆鱼丸

    2. 材料:蛋清,鲜姜,清汤,冬瓜,精盐,鳜鱼,枸杞,金华火腿,味精
    1. 步骤:
    2. 1.原料:新鲜桂鱼(鲈鱼、草鱼、黑鱼、牙鲆鱼、胖头鱼....均可)绿皮冬瓜、金华火腿、蛋清、鲜姜、枸杞。调料:盐、味精(生粉和猪肥膘肉等原料健康人群可以加)、清汤。
      2.把新鲜的鱼宰杀后从尾部下刀紧贴脊骨剔下两边的肉。
      3.再把剔下的肉中的肋骨片下来。
      4.从鱼头身结合的分水处侧线的皮下找到腥线,小心的抽出。
      5.鱼肉去皮后抹刀切成厚片浸泡于清水中,滤除残留的血液,这样汆出的鱼丸颜色洁白、没有腥味。把冬瓜去皮、枸杞用清水浸泡、金华火腿切成小菱形片、鲜姜砸成蓉用清水浸泡取汁。
      6.用小勺逐一挖出冬瓜球。
      7.用家用厨房多功能搅拌机分几次逐渐把鱼肉打碎,(分次打碎可以避免温度过高把鱼肉打熟)中间加姜汁水(与净鱼肉的比例是1/3--1/2,没有把握的情况下可以少加些水)。
      8.鱼蓉基本打好后加入蛋清再搅打均匀。如果对初次做鱼丸没有把握可以加一调匙水生粉。
      9.鱼蓉打好后放盐,用盐量为绞打好的鱼肉重量的1/100,也就是如果搅拌机中打好的鱼肉有500克的话就可以加5克盐,约1茶匙。
      10.把绞打好的鱼肉顺向搅拌上劲,放冰箱冷藏两个小时。
      11.冬瓜用清水或高汤焯透,放冷水中浸泡至透明。
      12.锅中放冷水,用小勺把手中挤出的鱼肉汆入锅中,鱼肉水分多的话汆出的鱼丸比较圆润、入口即化,但是不够Q,水分小于1/3时,鱼丸会有轻微的不圆润,但是口感特别好,甚至在丢落在桌子上可以象球儿一样弹跳10多厘米高。
      13.吧鱼丸汆入冷水锅后开中火慢慢加热。然后放冬瓜丸调味。
      14.锅内冒出菊花泡时用勺子慢慢推动鱼丸翻身,不要太用力,待鱼丸浮出水面即可。
    1. (3)老干妈烧鳜鱼

    2. 材料:老干妈,姜丝,蒜末,黄酒,葱花,鳜鱼,精盐,白糖,香菜
    1. 步骤:
    2. 1.鳜鱼去腮去内脏,洗净,鱼身上肉厚片切两刀,用黄酒,盐把鱼抹一遍;
      2.调料汁,放老干妈,姜丝,蒜末,糖等调匀;
      3.热油锅,下鳜鱼煎香两面;
      4.倒入调好的料汁,盖上锅盖不要让味跑掉,同时加入适量的水煮开,转小火慢烧;
      5.约八分钟后鱼熟透,鱼面上放香菜段和葱花,收汁即可!

热门食材

  • 肘子【猪】

    肘子种类:前肘, 也称前蹄膀,其皮厚、筋多、胶质重、瘦肉多,常带皮烹制,肥而不腻。宜烧、扒、酱、焖、卤、制汤等。如红烧肘子、菜心扒肘子、红焖肘子;后肘, 又名后蹄,因结缔组织较前肘含量多,皮老韧,质量较前肘差。其烹制方法,和用途基本同前肘。肘子的菜品色佳、口味鲜香,具有清火、排毒、滋阴润肺、养胃生津等特点,特别适宜长期饮酒的人群。

  • 海蜇头【其它水产品】

    海蜇分为海蜇头和海蜇皮两种,但都是由海产水母加工泡制而成的。海蜇头是海蜇中的精品,口感及营养价值更上一层。

  • 杏仁片【干果】

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  • 西芹【茎叶类】

    西芹又名西洋芹菜,其营养丰富,富含蛋白质、碳水化合物、矿物质及多种维生素等营养物质,还含有芹菜油,具有降血压、镇静、健胃、利尿等疗效。西芹性凉、味甘,还含有芳香油、多种游离氨基酸等物质,有促进食欲、降低血压、健脑、清肠利便、解毒消肿、促进血液循环等功效。

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