北京资讯 社保 办事指南 车主关注 旅游 交通 教育 专业 办理指南

食材

首页> 美食> 食材列表> 豆腐皮

豆腐皮

别名:百片、腐衣、豆腐皮、豆皮、千张

食量建议:每餐30克左右

豆腐皮功效与作用

豆腐皮简介
豆腐皮江南制成薄膜状,称豆腐衣,可包肉泥。北方制成竹竿装,称腐竹,可炒菜。
豆腐皮功效与作用
含有蛋白质、氨基酸含量高,铁、钙、钼。产品功能:儿童食用能提高免疫能力,促进身体和智力的发展。老年人长期食用可延年益寿。特别对孕妇产后期间食用既能快速恢复身体健康,又能增加奶水。
豆腐皮营养价值
1. 豆腐皮中含有丰富的优质蛋白,营养价值较高;2. 豆腐皮含有的大量卵磷脂,防止血管硬化,预防心血管疾病,保护心脏;3. 并含有多种矿物质,补充钙质,防止因缺钙引起的骨质疏松,促进骨骼发育,对小儿、老人的骨骼生长极为有利。
豆腐皮营养成分
  • 硒(微克)(2.26)
  • 钠(毫克)(9.40)
  • 磷(毫克)(318.00)
  • 钾(毫克)(536.00)
  • 锰(毫克)(3.51)
  • 铜(毫克)(1.86)
  • 锌(毫克)(3.81)
  • 铁(毫克)(13.90)
  • 钙(毫克)(116.00)
  • 镁(毫克)(111.00)
  • 胆固醇(毫克)
  • 烟酸(毫克)(1.50)
  • 核黄素(毫克)(0.11)
  • 硫胺素(毫克)(0.31)
  • 胡萝卜素(微克)
  • 维生素E(毫克)(20.63)
  • 维生素C(毫克)
  • 维生素A(微克)
  • 纤维素(克)(0.20)
  • 蛋白质(克)(44.60)
  • 脂肪(克)(17.40)
  • 碳水化合物(克)(18.80)
  • 热量(大卡)(409.00)
豆腐皮如何挑选
优质豆腐皮皮薄透明,半圆而不破,黄色有光泽,柔软不粘,表面光滑、色泽乳白微黄光亮。
豆腐皮制作技巧
有二种:一是“挑”成的豆腐皮,也叫“油皮”、“腐竹”、“豆腐衣”;二是压制成的豆腐皮,与豆腐近似,但较薄(比油皮则明显较厚)、稍干,有时还要加盐,口味与豆腐有区别。二者虽都叫“豆腐皮”,但形状、成分、口味、菜肴做法均有较大差别。
豆腐皮保存方法
豆腐皮放置于阴凉处即可。
豆腐皮适宜人群
一般人群均可食用
豆腐皮禁忌人群
经常腹泻者忌食
能不能吃?
  • 孕妇能吃豆腐皮吗?
  • 能吃。孕妇能吃。|腐竹是豆制品,营养丰富,可以为孕妇补充蛋白质,所以可以吃,但是要注意挑选合格正规的腐竹产品。
豆腐皮的做法大全
豆腐皮是一种常见的食材,一般人群均可食量使用。想使豆腐皮变得更美味多姿?豆腐皮怎么做才好吃?我们推荐几道豆腐皮的家常菜给您;简单,方便又美味,大家请看看怎么做吧!
    1. (1)毛血旺

    2. 材料:海鲜,百叶,黄喉,豆瓣,麻椒,葱花,精盐,豆腐皮,姜,鸭血,花生油,鳝鱼,木耳,金针菇,柿子椒
    1. 步骤:
    2. 1.将辣椒、花椒、豆瓣酱、姜、蒜、色拉油放入锅中,用小火煸炒香,加汤熬制后捞出渣,然后放入味精、白糖、醋等调料。
      2.将海鲜,鸭血之类的主辅料切片、改刀、飞水,加入熬好的红汤汁内,烧开后装入盛器,撒入葱花。
      3.将色拉油烧热,放入花椒、辣椒,炝出香味,迅速浇在上面即成。
    1. (2)京酱肉丝

    2. 材料:蛋清,料酒,精盐,甜面酱,淀粉,豆腐皮,猪肉,姜,白糖,大葱
    1. 步骤:
    2. 1.将猪肉切丝,放入碗内,加料酒,盐,蛋清,淀粉抓匀上浆。其中盐一定要少放,因为甜面酱中已经有足够的咸味了。
      2.将葱白切成丝,放在盘中垫底。
      3.姜切片,略拍,取少量葱丝同放在一个小碗内,加少量清水,泡成葱姜水。
      4.坐锅热油,放入肉丝炒散,至八成熟时捞出,沥油。
      5.原锅烧热,放入少许油,加入甜面酱略炒,放入葱姜水,料酒,白糖,不停翻炒,待白糖全部溶化,且酱汁开始变粘时,放入肉丝,不断翻炒,使甜面酱均匀的裹在肉丝上,将肉丝放在盛有葱丝的盘上,食用时拌匀即可,或者卷着豆腐皮吃。
    1. (3)干捞锅烧肉米粉

    2. 材料:五香粉,卤水汁,酸豆角,酸萝卜,剁椒,米粉,精盐,淀粉,豆腐皮,豇豆,猪肉,大葱,小白菜,香菜
    1. 步骤:
    2. 1.开始上做法吧,超市买的桂林米粉。
      2.种还不错,煮了很长时间米粉都不会化掉,口感一样很好,青菜最后下水烫一下就可以捞出来了。
      3.香菜葱花切碎末,自己腌的酸萝卜已经吃完了,这个在超市买的酸萝卜,回来切成丁,酸豆角是自己做的,就是把之前焯过水的豇豆扔几根到泡菜坛子里就可以了,2天就味道很重了,还有最重要的调料就是李锦记的卤水汁了,全指这个的味道了。
      4.之前做的就已经很好吃了,第二次因为要做锅烧肉的,所以又加了些煮豆皮进去。
      5.下面就说这个锅烧肉的做法,制作这个可是让我煞费苦心阿!五花肉汆水,把血水煮掉。
      6.然后用盐和五香粉腌制大概1小时,使肉入味~很重要的一点就是用牙签把肉皮部分扎很多小孔,为了在加热的过程里,使油可以渗出来.穿透的越多孔达到的效果就越好,还好我这块肉皮部分不是很多。
      7.按道理应该自然风干至少半天时间,我等不了那么久,索性就用吹风机把它烘干了!效果一样的。
      8.然后沾上一层干淀粉,大概就是这里不对,下次应该用面粉试验下,不然烤出来的肉有点干。
      9.因为没有烤箱,所以做这个也不能达到完美的效果了,之能用微波炉的烧烤选项试验下吧。
      10.微波炉是自动定时的,烤了多久我不大记得了,因为中间还拿出来翻了一次面,最后直到微波炉报警我才把它拿出来(才发现我家的微波炉还带报警功能,哈哈)最后就是这个样子,切片装盘,最后铺在米粉上面就大功告成了!因为之前腌制的比较就所以肉已经非常入味了.只是表面淀粉糊的部分有点干,下次再用。

热门食材

  • 肉丸【猪】

    肉丸,就是有肉的丸子,通常由薄皮包裹肉质馅料通过蒸煮烹制而成。

  • 蚝豉【其它水产品】

    蚝豉,也称“蛎干”,一种海味,牡蛎(也称蚝)肉的干制品。主产于广东,是广东人民春节必食的菜肴。牡蛎,别名蛎黄、海蛎子,是一种大众化的海味食品,它的肉营养丰富,含蛋白质45~57%,脂肪7~11%,肝糖19~38%,此外还有多量的维生素等,素有“海牛奶”之称。牡蛎属贝类,是贝类养殖的主要对象之一。蚝豉的制法有两种:一般是把鲜牡蛎肉及汁液一起煮熟,再晒干或烘干,制成的称“熟蚝豉”。若要保持全味则不煮,将牡蛎肉直接晒干,便成为有名的“生晒蚝豉”。

  • 鳄梨【鲜果】

    鳄梨这种油润又高营养的果实在许多热带国家都有栽种,但事实上它原生于中美洲。鳄梨主要有两种:一种带有深绿色果皮,另一种的果皮上则有黑疣。鳄梨全年皆可购得。

  • 紫背天葵【茎叶类】

    紫背天葵是一种很好的集营养保健价值与特殊风味为一体的高档蔬菜,鲜嫩茎叶和嫩梢中的维生素C含量较高,还含有黄酮苷等。因嫩茎叶富含钙、铁等,营养价值较高,又有止血抗病毒等药用价值,故有较长的作为蔬菜栽培的历史。

本文内容和图片部分来自网络公开信息,如有侵犯您的版权或著作权请速与我们联系 (在线客服 点击这里给我发消息或给我们发邮件(1078189145@qq.com)), 我们承诺核实后工作时间1小时内删除;2、本文内容、观点以及数据是根据网站大数据算法得来,仅代表本站观点,我们不保证其绝对真实和数据可靠,仅做参考,勿引用做其他用途, 否则因此产生的一切损失和法律后果本站概不承担。3、本文排序、排版、内容组成、设计的知识产权(版权)为城帮网city12580.com所有;转载、引用本文数据内容、排序结果请注明来源“城帮网”, 且要有来源链接指向本文。全文转发或抓取、抄袭本文内容,我们将提起法律诉讼保障本网站权益。