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豆腐干

别名:豆干、白干

食量建议:每餐30克左右

豆腐干功效与作用

豆腐干简介
豆腐干是豆腐的再加工制品,咸香爽口,硬中带韧,久放不坏。豆腐干是佐酒下饭的最佳食品之一,也便于旅途携带和食用。豆腐干有卤干、熏干、酱油干等,是宴席中拌凉菜、炒热菜的上乘原料。
豆腐干功效与作用
防止血管硬化,预防心血管疾病,保护心脏,补充钙质
豆腐干营养价值
1. 豆腐干中含有丰富蛋白质,而且豆腐蛋白属完全蛋白,不仅含有人体必需的8种氨基酸,而且其比例也接近人体需要,营养价值较高;2. 豆腐干含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇,防止血管硬化,预防心血管疾病,保护心脏;3. 含有多种矿物质,补充钙质,防止因缺钙引起的骨质疏松,促进骨骼发育,对小儿、老人的骨骼生长极为有利。
豆腐干营养成分
  • 硒(微克)(0.02)
  • 钠(毫克)(76.50)
  • 磷(毫克)(273.00)
  • 钾(毫克)(140.00)
  • 锰(毫克)(1.31)
  • 铜(毫克)(0.77)
  • 锌(毫克)(1.76)
  • 铁(毫克)(4.90)
  • 钙(毫克)(308.00)
  • 镁(毫克)(64.00)
  • 胆固醇(毫克)
  • 烟酸(毫克)(0.30)
  • 核黄素(毫克)(0.07)
  • 硫胺素(毫克)(0.03)
  • 胡萝卜素(微克)
  • 维生素E(毫克)
  • 维生素C(毫克)
  • 维生素A(微克)
  • 纤维素(克)(0.80)
  • 蛋白质(克)(16.20)
  • 脂肪(克)(3.60)
  • 碳水化合物(克)(11.50)
  • 热量(大卡)(140.00)
豆腐干如何挑选
在商场购买豆腐干应选择具有冷藏保鲜设备的副食商场、超市。应选择有防污染包装的豆制品,例如经真空压缩的保鲜膜。如发现袋内有异味或豆干制品表面发粘,请不要食用。
豆腐干制作技巧
豆腐干可加工成卤干、熏干、酱油干等,是宴席中拌凉菜、炒热菜的上乘原料。
豆腐干保存方法
豆腐干宜低温保存。
豆腐干适宜人群
一般人群均可食用
豆腐干禁忌人群
腹泻便溏患者忌食
能不能吃?
  • 孕妇能吃豆腐干吗?
  • 能吃。孕妇可以吃豆腐干,吃了不会对胎儿造成不良的影响,但是应注意不宜过量食用。
豆腐干的做法大全
豆腐干是一种常见的食材,一般人群均可食量使用。想使豆腐干变得更美味多姿?豆腐干怎么做才好吃?我们推荐几道豆腐干的家常菜给您;简单,方便又美味,大家请看看怎么做吧!
    1. (1)熏肉洋葱炒豆干

    2. 材料:料酒,生抽,鸡精,精盐,豆腐干,青椒,熏肉,胡椒粉,洋葱,蒜
    1. 步骤:
    2. 1.洋葱切丝、豆干切片。
      2.熏肉切薄片。
      3.炒锅烧热,放入熏肉煸炒出油脂。
      4.放入青椒、蒜末炒香,接着放进洋葱翻炒出香味。
      5.放进豆干翻炒,加料酒、生抽、胡椒粉、盐调味,出锅前放鸡精。
    1. (2)素炒豆腐干

    2. 材料:葱花,生抽,鸡精,精盐,豆腐干
    1. 步骤:
    2. 1.将豆腐干切好。
      2.起油锅,将豆腐干剪至两面金黄。这小家伙那副眼镜戴着,还拿一只手遮住脸,呵呵,这怎么炒?
      3.沿锅边添加少量清水,下葱花、盐、生抽、鸡精调味。
      4.成了,味道还过得去,反正她吃完了,呵呵。
    1. (3)素红烧狮子头

    2. 材料:香油,鸡精,料酒,糖,蚝油,排骨汤,冬瓜,精盐,豆腐干,酱油,小麦面粉
    1. 步骤:
    2. 1.我们把冬瓜放到搅拌机里打成茸,然后用纱布包起来挤出多余水分.
      2.豆干也有搅拌机打碎,和冬瓜茸搅拌起来,放入少许香油、盐、鸡精、然后放入少许面粉搅拌成干糊,做成丸子状.
      3.然后排骨汤烧开,放一些香料(没有的话用普通水+鸡精)放入做好的丸子.中火煮熟.
      4.起锅放入少许排骨汤加入料酒酱油糖蚝油放入丸子小火炖,最后加入水淀粉收汁,香油鸡精就ok~.

热门食材

  • 红烧肉【猪】

    红烧肉是热菜菜谱之一,以五花肉为制作主料,红烧肉的烹饪技巧以砂锅为主,口味属于甜味。红烧肉是一道著名的本帮菜,充分体现了本帮菜“浓油赤酱”的特点。有的人觉得瘦肉偏硬,难以嚼烂,有的人觉得肥肉腻,难以下咽,可惟独红烧肉这道菜,肉是五花三层,经过制作之后,美味不可用言语来形容,肥而不腻,堪称中华美食中的一道经典名菜,这道菜便是“红烧肉”。

  • 雪蛤【淡水鱼】

    是生长于中国东北长白山林区的一种珍贵蛙种,由于其冬天在雪地下冬眠100多天,故称“雪蛤”。
    雪蛤素有“软黄金”、“生命力之冠”、“动物人参”等美称,是历史悠久的名贵药材。雪蛤全身是宝, 是集食、药、补为一体的珍贵滋补强壮佳品,又是历史悠久的名贵药材。雪蛤是东北著名的土特产,其中尤以长白山雪蛤最为名贵。雪蛤是什么?作为一个物种,雪蛤是东北林蛙的别名;作为一味很有滋补作用的药材,雪蛤油又叫林蛙油,其实是雌林蛙的输卵管。

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    常绿灌木,株高1-2米,具短刺,幼枝有角棱,叶椭圆形互生,革质,具光泽及强烈芳香味。花顶生,花冠五裂,白色,具香气。四季均能见花,但以春、夏季盛开;果实扁圆形,初绿,成熟时呈橙黄色,果囊8-11瓣,每瓣种子3-4颗,卵形。花期春季。

  • 罗勒【野菜】

    罗勒的幼茎叶有香气,作为芳香蔬菜在色拉和肉的料理中使用。开花的

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