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豆沙

别名:红小豆、饭豆、米豆、赤豆、小豆、红豆

食量建议:每次约30克左右

豆沙功效与作用

豆沙简介
一般而言是指红豆沙,做法是将红豆磨成粉,煮熟之后下糖胶(事先煮成液体状的糖浆)再煮成糊状。红豆沙常用来做点心的馅,例如豆沙月饼。除了红豆沙外,绿豆沙也广泛用于点心制作。豆沙可做成各式各样的可口食物。
豆沙功效与作用
提高免疫力,安神除烦,补充能量
豆沙营养价值
1.红豆含有较多的皂角甙,可刺激肠道,因此它有良好的利尿作用,能解酒、解毒,对心脏病和肾病、水肿有益。2.红豆有较多的膳食纤维,具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用。3.红豆是富含叶酸的食物,产妇、乳母多吃红小豆有催乳的功效。
豆沙营养成分
  • 硒(微克)(0.89)
  • 钠(毫克)(23.50)
  • 磷(毫克)(68.00)
  • 钾(毫克)(139.00)
  • 锰(毫克)(0.33)
  • 铜(毫克)(0.13)
  • 锌(毫克)(0.32)
  • 铁(毫克)(8.00)
  • 钙(毫克)(42.00)
  • 镁(毫克)(2.00)
  • 胆固醇(毫克)
  • 烟酸(毫克)(0.30)
  • 核黄素(毫克)(0.05)
  • 硫胺素(毫克)(0.03)
  • 胡萝卜素(微克)
  • 维生素E(毫克)(4.37)
  • 维生素C(毫克)
  • 维生素A(微克)
  • 纤维素(克)(1.70)
  • 蛋白质(克)(5.50)
  • 脂肪(克)(1.90)
  • 碳水化合物(克)(52.70)
  • 热量(大卡)(243.00)
豆沙如何挑选
宜选购正规厂家生产的豆沙,颜色暗红,豆沙细腻的为上品。
豆沙制作技巧
赤小豆宜与其他谷类食品混合食用,一般制成豆沙包,豆饭或豆粥,是科学的食用方法。
豆沙保存方法
豆沙开封后应置于冰箱冷藏,尽快食用,避免沾水以防变质。
豆沙适宜人群
一般人群均可食用豆沙。
豆沙禁忌人群
糖尿病患者、减肥者忌食豆沙。
能不能吃?
  • 孕妇能吃豆沙吗?
  • 不能吃。孕妇少吃豆沙。豆沙比较容易上火
豆沙的做法大全
豆沙是一种常见的食材,一般人群均可食量使用。想使豆沙变得更美味多姿?豆沙怎么做才好吃?我们推荐几道豆沙的家常菜给您;简单,方便又美味,大家请看看怎么做吧!
    1. (1)糯米球

    2. 材料:糯米粉,玉米粉,椰蓉,豆沙,色拉油,白糖
    1. 步骤:
    2. 1.将玉米粉加适量开水烫熟,用筷子搅拌成糊状,再加入糯米粉,适量白糖拌匀,揉成有弹性的面团。
      2.将面团分成若干小份,包入豆沙馅,再揉成圆形。
      3.糯米球放入抹有萨拉油的盘中,入蒸锅蒸10分钟左右,取出沾裹椰蓉即可,最后找个漂亮的纸杯把糯米球放进去就可以了。
    1. (2)心形糯米糕

    2. 材料:糯米粉,澄面,植物油,热水,凉水,豆沙
    1. 步骤:
    2. 1.120克热水冲入到澄面里,搅拌成均匀透明的澄面糊;
      2.将澄面糊,糯米粉,植物油还有一大勺凉水全部放在一个容器里,揉成糯米团;
      3.糯米团分小分,包上豆沙馅,收口,压到模型中,按平整,脱模排上已经刷好油的盘子上;(也可以不用模型,就捏成团收口就可以了)
      4.锅里烧开一锅水,装好糯米团的盘子放到蒸架上,中火11分钟左右即可。
    1. (3)叮叮豆沙糯米糍

    2. 材料:糯米粉,水,色拉油(或调和油),椰丝,豆沙,白砂糖
    1. 步骤:
    2. 1.糯米粉加水用电动打蛋器(普通的也可以,就是比较费劲)搅拌均匀依次加入砂糖以及调和油搅拌均匀(必须搅拌均匀才加下一项材料)。
      2.把搅拌好的材料放入微波炉高火叮8分钟。
      3.取出稍微摊凉后 戴一次性手套(防粘)挖出适量的粉团、压平、接着取适量的豆沙团慢慢搓好封口 均匀滚上椰丝即可。

热门食材

  • 方腿【猪】

    方腿是火腿的一种,它的形状呈方形,因此而得名。方腿是经过腌制或是熏制的猪腿,也可以叫“火肉”或者是“兰熏”。方腿内含丰富的蛋白质和适度的脂肪,十多种氨基酸、多种维生素、矿物质等营养物质。方腿的各种营养成分很容易被人体所吸收,是人类常吃的一种火腿。方腿的食疗功效也很多,具有养胃生津、益肾壮阳、固骨髓、健足力、愈创口等作用。

  • 田鸡【淡水鱼】

    虎纹蛙又叫水鸡,它的个头长得魁梧壮实,有“亚洲之蛙”之称。雌性比雄性大,体长可超过12厘米,体重250—500克。皮肤极为粗糙,头部及体侧有深色不规则的斑纹。背部呈黄绿色略带棕色,有十几行纵向排列的肤棱,肤棱间散布小疣粒。腹面白色,也有不规则的斑纹,咽部和胸部还有灰棕色斑。前后肢有横斑。由于这些斑纹看上去略似虎皮,因此得名。趾端尖圆,趾间具全蹼。前肢粗壮,指垫发达,呈灰色。雄蛙具外声囊一对。已列为国家Ⅱ级重点保护动物。

  • 酒枣【鲜果】

    酒枣不仅保持了鲜枣的色形,而且枣香酒香相融,清醇芬芳,甘甜酥脆,风味独特。是彬人逢年过节待客的佳品。

  • 奶柿子【果实类】

    番茄外形美观,色泽鲜艳,汁多肉厚,酸甜可口,既是蔬菜又可做果品,食用价值、药用价值均很高,因其甘酸微寒,入肝、脾、胃经,故其具有清补之功。西红柿中含有大部分易被人体直接吸收的葡萄糖、果糖、有机酸,能降低血压和毛细血管通透性,有一定抗炎、利尿作用,常食对肾病患者有益。西红柿中94%为水分,故有清热解毒、生津利尿作用。有机酸含量多,但VC含量并不高。且VC因与果胶在一起不易被破坏,即使加热也不易被吸收。

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