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豆腐脑

别名:豆腐花、豆花、老豆腐

食量建议:每次不宜食用过多,且不易天天吃

豆腐脑功效与作用

豆腐脑简介
豆腐脑即是豆腐花,又称老豆腐,豆花,是利用大豆蛋白制成的高养分食品。主要分为甜、咸两种吃法。一般来说,甜食主要分布于中国南方、香港及台湾,咸食则为中国北方。
豆腐脑功效与作用
补虚损、润肠燥、清肺火、化痰浊。豆腐脑的蛋白质含量丰富,而且属完全蛋白,不仅含有人体必需的八种氨基酸,而且比例也接近人体需要,营养价值较高;有降低血脂,保护血管细胞,预防心血管疾病的作用。
豆腐脑营养价值
豆腐脑的蛋白质含量丰富,而且属完全蛋白,不仅含有人体必需的八种氨基酸,而且比例也接近人体需要,营养价值较高;有降低血脂,保护血管细胞,预防心血管疾病的作用。
豆腐脑营养成分
  • 硒(微克)
  • 钠(毫克)(2.80)
  • 磷(毫克)(5.00)
  • 钾(毫克)(107.00)
  • 锰(毫克)(0.25)
  • 铜(毫克)(0.26)
  • 锌(毫克)(0.49)
  • 铁(毫克)(0.90)
  • 钙(毫克)(18.00)
  • 镁(毫克)(28.00)
  • 胆固醇(毫克)
  • 烟酸(毫克)(0.40)
  • 核黄素(毫克)(0.02)
  • 硫胺素(毫克)(0.04)
  • 胡萝卜素(微克)
  • 维生素E(毫克)(10.46)
  • 维生素C(毫克)
  • 维生素A(微克)
  • 纤维素(克)
  • 蛋白质(克)(1.90)
  • 脂肪(克)(0.80)
  • 碳水化合物(克)(0.00)
  • 热量(大卡)(15.00)
豆腐脑如何挑选
应选择细嫩者为宜。
豆腐脑制作技巧
腐脑最好不用香葱为作配料。
豆腐脑保存方法
豆腐脑避免高温,不宜长时间放置。
豆腐脑适宜人群
一般人群均可食用
豆腐脑禁忌人群
动脉硬化、低碘者忌食
能不能吃?
  • 孕妇能吃豆腐脑吗?
  • 能吃。怀孕期间能吃豆腐脑,对怀孕没有影响,注意孕检。
豆腐脑的做法大全
豆腐脑是一种常见的食材,一般人群均可食量使用。想使豆腐脑变得更美味多姿?豆腐脑怎么做才好吃?我们推荐几道豆腐脑的家常菜给您;简单,方便又美味,大家请看看怎么做吧!
    1. (1)豆腐脑蒸土鸡蛋

    2. 材料:豆腐脑,土鸡蛋,酱油,花生油,精盐
    1. 步骤:
    2. 1.把豆腐脑沘了汤汁舀出来
      2.把豆腐脑尽量压碎
      3.把土鸡蛋打进去
      4.把土鸡蛋搅碎,并和豆腐脑和到一起
      5.把豆腐脑的汤汁倒进来
      6.加少许油
      7.加适量盐,搅拌均匀
      8.上锅蒸
      9.熟后端出,加少许酱油调味。
    1. (2)桂花豆腐

    2. 材料:新鲜桂花,豆腐脑,白砂糖,蜂蜜
    1. 步骤:
    2. 1.新鲜桂花洗净,晾干水分(老辈的人总说不用洗,可是我还是不放心)
      2.找一个干净的瓶子把桂花往里塞,塞的满满的,然后把砂糖放进去,把瓶口填满,盖上瓶盖,放5-7天(瓶子一定要密封度好一点的,可以用冰糖,但是冰糖溶化的慢一些就懒得用了)
      3.买来的豆腐脑,盛在碗里,放锅上稍微蒸热,舀半勺自制的糖桂花,淋一点蜂蜜,美味极了,温暖极了
    1. (3)豆腐脑汤

    2. 材料:鸡精,豆腐脑,精盐,酱油
    1. 步骤:
    2. 1.买好现成的豆腐脑
      2.锅内放油加盐再加水,烧开后倒入豆腐脑,然后用铲子把豆腐脑扎碎
      3.按自己的口味增加调料,盐,鸡精,酱油。调好味之后稍煮一会撒上芹菜叶或葱花即可出锅。

热门食材

  • 梅头肉【猪】

    梅头肉为去骨后所得的肩胛肉,肉质细腻,有间隙脂肪。性平,味甘咸。 合适烹调方法有煎、烘烤、烧烤、清炖、油炸、蒸煮和烫焯。

  • 嘎巴虾【虾】

    嘎巴虾学名鼓虾,体长一般为35~55毫米。体背面棕色或褐色。额角尖细而长,约伸至第1额角柄第1节末端。额角后脊不明显。大螯长,长为宽的4倍。掌长为指长的2倍左右,掌部内外缘在可动指基部后方各有1个极深的缺刻,外缘的背腹面各具1枚短刺。小螯细长,长度等于或大于大螯,掌部外缘近可动指基部处背腹面也各具1枚刺。栖息于泥沙质之浅海区,我国沿海均产。鼓虾分为四种:鲜明鼓虾、日本鼓虾、短脊鼓虾、刺鳌鼓虾。前两种在大连市面上常见。这种虾目前没有养殖,因此我们吃到的嘎巴虾都是野生的。嘎巴虾也可以用来做海米,但因产出率较低,并不属于主流。

  • 布朗【鲜果】

    布朗李子果实扁圆形,平均单果重145克左右,果皮底色绿,着暗紫红色,果点灰白色,果粉较厚,灰白色,果肉黄色,肉质致密,汁多,味酸甜,微香。极耐运输,常温下果实可存放10-20天,在0-5摄氏度条件下能储藏2-3个月。成熟期在8月上中旬左右。

  • 竹荪【菌类】

    竹荪为真菌植物门真菌长裙竹荪和短裙竹荪去掉头部的子实体,是世界著名的食用菌。竹荪又称“真菌之花”、“植物鸡”等,名列“四珍”(竹荪、猴头、香菇、银耳)之首。竹荪是寄生在枯竹根部的一种隐花菌类,形状略似网状干白蛇皮,它有深绿色的菌帽,雪白色的圆柱状的菌柄,粉红色的蛋形菌托,在菌柄顶端有一围细致洁白的网状裙从菌盖向下铺开,整个菌体显得十分俊美、色彩鲜艳稀有珍贵。竹荪以其身形俊美动人而闻名,其鲜品形态犹如一个穿纱裙的姑娘,堪称“雪裙仙子””、“山珍之花”、“真菌之花”、“菌中皇后”。它具有延长汤羹等食品存放时间、保持菜肴鲜味不腐不馊的奇特功能,一向被帝王列为御膳,自古就列为“草八珍”之一。

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