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紫苏

别名:白苏、赤苏、红苏、香苏、黑苏、白紫苏、青苏、野苏、苏麻、苏草、唐

食量建议:紫苏可以内服,用量为5到9g,煎汤后服用,但不能久煎。

紫苏功效与作用

紫苏简介
紫苏,是唇形科紫苏属下唯一种,一年生草本植物,主产于东南亚、台湾、中国江西、湖南等中南部地区、喜马拉雅地区,日本、缅甸、朝鲜半岛、印度、尼泊尔也引进此种,而北美洲也有生长。紫苏在我国种植应用约有近2000年的历史,主要用于药用、油用、香料、食用等方面,其叶(苏叶)、梗(苏梗)、果(苏子)均可入药,嫩叶可生食、作汤,茎叶可淹渍。 紫苏在我国种植应用约有近2000年的历史,主要用于药用、油用、香料、食用等方面,其叶(苏叶)、梗(苏梗)、果(苏子)均可入药,嫩叶可生食、作汤,茎叶可淹渍。近些年来,紫苏因其特有的活性物质及营养成分,成为一种倍受世界关注的多用途植物,经济价值很高。俄罗斯、日本、韩国、美国、加拿大等国对紫苏属植物进行了大量的商业性栽种,开发出了食用油、药品、淹渍品、化妆品等几十种紫苏产品。
紫苏功效与作用
紫苏叶性味辛温,具有发表、散寒、理气、和营的功效。治感冒风寒、恶寒发热、咳嗽、气喘、胸腹胀满等。《本草纲目》载“行气宽中,清痰利肺,和血,温中,止痛,定喘,安胎”。 紫苏子性味辛温,具有下气消痰、润肺、宽肠的功效。治咳逆、痰喘、气滞、便秘。 发表散寒、理气和中,行气安胎,解鱼蟹毒。
紫苏营养价值
紫苏全株均有很高的营养价值,它具有低糖、高纤维、高胡萝小时素、高矿质元素等。 在嫩叶中,抗衰老素SOD在每毫克苏叶中含量高达106.2微克。 紫苏种子中含大量油脂,出油率高达45%左右,油中含亚麻酸62.73%、亚油酸15.43%、油酸12.01%。种子中蛋白质含量占25%,内含18种氨基酸,其中赖安酸、蛋氨酸的含量均高于高蛋白植物籽粒苋。此外还有谷维素、维生素E、维生素B1 、缁醇、磷脂等。
紫苏营养成分
  • 硒(微克)(0.82)
  • 钠(毫克)(362.80)
  • 磷(毫克)(68.00)
  • 钾(毫克)(65.00)
  • 锰(毫克)(1.87)
  • 铜(毫克)(1.84)
  • 锌(毫克)(2.84)
  • 铁(毫克)(2.60)
  • 钙(毫克)(78.00)
  • 镁(毫克)
  • 胆固醇(毫克)
  • 烟酸(毫克)
  • 核黄素(毫克)(0.23)
  • 硫胺素(毫克)(0.12)
  • 胡萝卜素(微克)
  • 维生素E(毫克)(8.16)
  • 维生素C(毫克)
  • 维生素A(微克)
  • 纤维素(克)(60.60)
  • 蛋白质(克)(0.20)
  • 脂肪(克)(11.90)
  • 碳水化合物(克)(77.00)
  • 热量(大卡)(174.00)
紫苏如何挑选
挑选时以色紫、叶大不碎、没有枝梗、香气浓郁者为佳。
紫苏制作技巧
1、紫苏治外感风寒头痛:紫苏叶 10 克,桂皮 6 克,葱白 5 根,水煎服。   2、紫苏治感冒:紫苏叶 10 克,葱白 5 根,生姜 3 片,水煎温服。   3、紫苏治水肿:紫苏梗 20 克,蒜头连皮 1 个,老姜皮 15 克,冬瓜皮 15 克,水煎服。   4、紫苏治食蟹中毒:紫苏叶 30 克,生姜 3 片,煎汤频饮。   5、紫苏治急性胃肠炎:紫苏叶 10 克,藿香 10 克,陈皮 6 克,生姜 3 片,水煎服。   6、紫苏治妊振呕吐:紫苏茎叶 15 克,黄连 3 克,水煎服。   7、紫苏治阴囊湿疹:紫苏茎叶适量,水煎泡洗患处。   8、紫苏治胸膈痞闷、呃逆:紫苏梗 15 克,陈皮 6 克,生姜 3 片,水煎服。   9、紫苏治孕妇胎动不安。麻根 30 克,紫苏梗 10 克,水煎服。
紫苏保存方法
紫苏放于阴凉干燥处,密封保存,以防香气散失。或晒干再用保鲜袋装好。
紫苏适宜人群
一般人均可食用。紫苏特别适合肺炎,感冒,哮喘,呼吸系统疾病患者以及孕妇食用。
紫苏禁忌人群
气弱表虚者忌服紫苏。
能不能吃?
  • 孕妇能吃紫苏吗?
  • 能吃。紫苏叶有理气和胃功效,对于妊娠呕吐等有一定的治疗作用。
  • 产妇能吃紫苏吗?
  • 能吃。紫苏叶有理气和胃功效,可在产妇的膳食里加入调味。
  • 婴儿能吃紫苏吗?
  • 能吃。但1岁以内婴幼儿不要食用。
紫苏的做法大全
紫苏是一种常见的食材,一般人群均可食量使用。想使紫苏变得更美味多姿?紫苏怎么做才好吃?我们推荐几道紫苏的家常菜给您;简单,方便又美味,大家请看看怎么做吧!
    1. (1)紫苏淋茄子

    2. 材料:蒜籽,剁椒,植物油,生抽,精盐,茄子,紫苏,大葱
    1. 步骤:
    2. 1.将各原料洗净。切葱花蒜蓉备用,紫苏去较老叶梗,茄子切成3~4厘米左右长段,放一点盐拌匀;
      2.腌制5分钟后,茄子装盆放入电饭煲内蒸熟(或隔水用大火蒸熟);
      3.蒸茄子时,开始准备浇汁。油热至七八分,加入蒜蓉爆香。再加入剁辣椒,紫苏,葱花及少许盐,翻炒出香味。最后,锅内加入小半碗冷水,与各调料一起煮沸,紫苏的香味才能更透彻。再淋入一些生抽,使浇汁更鲜美;
      4.茄子蒸熟后,摆盘,淋上浇汁。独特鲜香的紫苏茄子就做好了。
    1. (2)香草豉油鸡

    2. 材料:鱼露,料酒,欧芹,紫罗勒,薄荷,丁香罗勒,甜罗勒,九层塔,走地鸡,酱油,紫苏,姜,白砂糖,花生油,蒜,芝麻油,大葱,香菜
    1. 步骤:
    2. 1.走地鸡洗干净晾干水,香草切碎、葱切段、姜、蒜切碎。
      2.适量油烧热后,把香草以及葱姜蒜下锅炒片刻出香味后 加2大茶匙料酒 撒鱼露、半碗豉油、少许水、少许砂糖煮开后撒麻油拌均匀即成腌汁。
      3.把腌汁均匀淋在鸡肚内,鸡身上 用锡纸包好腌6小时以上()需不时翻面腌上色。
      4.烤箱200度预热10分钟后,200度 先把鸡放入内烤至表面稍微上色后取出用锡纸覆盖包好鸡再次放入内200度 烤60-70分钟(根据鸡大小)
    1. (3)香草凉拌面

    2. 材料:拉面面团,九层塔,欧芹,丁香罗勒,紫罗勒,味事达酱油,鱼露,紫苏,白砂糖,花生油,蒜,芝麻油
    1. 步骤:
    2. 1.面条下锅煮软后捞起泡几分钟冰水后捞起晾干备用。
      2.蒜切碎,香草剁碎后下锅炒出香味后加适量的酱油、少许水、撒适量鱼露、少许砂糖以及适量麻油混合翻炒均匀即可。
      3.把调好的汁浇在面条上搅拌均匀即可开吃。

热门食材

  • 肘子【猪】

    肘子种类:前肘, 也称前蹄膀,其皮厚、筋多、胶质重、瘦肉多,常带皮烹制,肥而不腻。宜烧、扒、酱、焖、卤、制汤等。如红烧肘子、菜心扒肘子、红焖肘子;后肘, 又名后蹄,因结缔组织较前肘含量多,皮老韧,质量较前肘差。其烹制方法,和用途基本同前肘。肘子的菜品色佳、口味鲜香,具有清火、排毒、滋阴润肺、养胃生津等特点,特别适宜长期饮酒的人群。

  • 干银鱼【其它水产品】

    干制银鱼便于保存,最大限度保存了银鱼的营养价值,很适合制作羹汤时使用,炒菜亦很鲜香。

  • 桑椹【鲜果】

    桑葚子为桑科落叶乔木桑树的成熟果实,桑葚子又叫桑果、桑枣,农人喜欢其成熟的鲜果食用,味甜汁多,是人们常食的水果之一。成熟的桑葚子质油润,酸甜适口,以个大、肉厚、色紫红、糖分足者为佳。每年4-6月果实成熟时采收,洗净,去杂质,晒干或略蒸后晒干食用。 全国大部分地区均产。主产江苏、浙江、湖南、四川、河北等地。

  • 大巢菜【野菜】

    豆科草本植物大巢菜的嫩茎叶,我国大部分地区均有野生,春季采收,鲜用或晒干用。茎叶柔嫩,营养丰富,适口性好,含多量蛋白质、氨基酸、维生素C、糖类等营养成分。

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