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豇豆

别名:角豆、带豆、豆角、裙带豆

食量建议:长豇豆每餐约60克,饭豇豆每餐约
内服:煎汤或煮食。

豇豆功效与作用

豇豆简介
豇豆(Cowpea)一年生缠绕草本,无毛,学名:Vignaunguiculata(Linn.)Walp,俗称角豆、姜豆、带豆。豇豆分为长豇豆和饭豇两种小叶3,顶生小叶菱状卵形,长5—13厘米,宽4—7厘米,顶端急尖,基部近圆形或宽楔形,两面无毛,侧生小叶斜卵形;托叶卵形,长约1厘米,着生处下延成一短距。总状花序腋生;萼钟状,无毛;花冠淡紫色,长约2厘米,花柱上部里面有淡黄色须毛。荚果线形,下垂,长可达40厘米。花果期6—9月。豇豆叶、壳、根均可药用,叶治淋症,壳治腹痛和乳少,根治小儿消化不良。
豇豆功效与作用
理中益气;健胃补肾、和五脏;调颜养身、生精髓、止消渴。
豇豆营养价值
豇豆提供了易于消化吸收的优质蛋白蛋,适量的碳水化合物及多种维生素、微量元素等,可补充机体的招牌营养素。豇豆所含B族维生素能维持正常的消化腺分泌和胃肠道蠕动的功能,抑制胆碱酶活性,可帮助消化,增进食欲。豇豆中所含维生素C能促进抗体的合成,提高机体抗病毒的作用。豇豆的磷脂有促进胰岛素分泌,参加糖代谢的作用,是糖尿病人的理想食品。
种子含大量淀粉、脂肪油、蛋白质、烟酸、维生素B1、B2。鲜嫩豇豆含抗坏血酸22毫克%。
豇豆营养成分
  • 硒(微克)(0.74)
  • 钠(毫克)(2.20)
  • 磷(毫克)(63.00)
  • 钾(毫克)(112.00)
  • 锰(毫克)(0.37)
  • 铜(毫克)(0.14)
  • 锌(毫克)(0.54)
  • 铁(毫克)(0.50)
  • 钙(毫克)(27.00)
  • 镁(毫克)(31.00)
  • 胆固醇(毫克)
  • 烟酸(毫克)(1.40)
  • 核黄素(毫克)(0.09)
  • 硫胺素(毫克)(0.07)
  • 胡萝卜素(微克)(250.00)
  • 维生素E(毫克)(4.39)
  • 维生素C(毫克)(19.00)
  • 维生素A(微克)(42.00)
  • 纤维素(克)(2.30)
  • 蛋白质(克)(2.90)
  • 脂肪(克)(0.30)
  • 碳水化合物(克)(5.90)
  • 热量(大卡)(29.00)
豇豆如何挑选
在选购豆角时,一般以豆条粗细均匀、色泽鲜艳、透明有光泽、子粒饱满的为佳,而有裂口、皮皱的、条过细无子、表皮有虫痕的豆角则不宜购买。
豇豆制作技巧
长豇豆不宜烹调时间过长,以免造成营养损失。
豇豆保存方法
5-7天,豇豆通常直接放在塑胶袋或保鲜袋中冷藏能保存5-7天,但是放久了会逐渐出现咖啡色的斑点,有碍观瞻。如果想保存得更久一点,最好把它们洗干净以后用盐水氽烫并沥干水分,再放进冰箱中冷冻。不过要记得水分一定要沥干,这样冷冻过的豆子才不会粘在一起。
豇豆适宜人群
一般人群均可食用。尤适宜糖尿病、肾虚、尿频、遗精及一些妇科功能性疾病患者。
豇豆禁忌人群
气滞便结者应慎食豇豆
能不能吃?
  • 婴儿能吃豇豆吗?
  • 能吃。豇豆是有营养的蔬菜,婴幼儿吃没有问题。但要谨记,必须要烹饪热透食用,不熟透的豆角容易导致宝宝腹泻。
  • 产妇能吃豇豆吗?
  • 能吃。豇豆营养非常丰富,而且多吃豆类食物对宝宝也会非常好,但干豇豆吃多了胀气,产妇宜适量食用。
  • 孕妇能吃豇豆吗?
  • 能吃。豇豆营养非常丰富,而且多吃豆类食物对胎宝宝也会非常的好。不过要注意的一点是,豇豆本身带有一定的毒素,准妈妈吃的时候一定要吃熟透了的豇豆。
豇豆的做法大全
豇豆是一种常见的食材,一般人群均可食量使用。想使豇豆变得更美味多姿?豇豆怎么做才好吃?我们推荐几道豇豆的家常菜给您;简单,方便又美味,大家请看看怎么做吧!
    1. (1)顺德酿豆角

    2. 材料:鲮鱼肉,葱花,豆豉,蚝油,糖,水淀粉,精盐,豇豆,胡椒粉,大蒜,花生油
    1. 步骤:
    2. 1.长豆角放入开水中汆烫1-2分钟 ,然后冲冷水。
      2.将长豆角打个圈结,粗端(头)短些,细端(尾)长些。
      3.将粗端由内向外,缠绕一下。
      4.细端由外向内缠绕。
      5.缠绕数次,最后插入两条豆角中固定,编成了环状。
      6.剪去编好的豆角环头尾,逐一编好所有的豆角环。
      7.鱼肉加盐、胡椒粉、葱花调味,用手抓起向碗中摔打摔打增加粘性。
      8.再填入每个豆角环内。
      9.不沾锅放油,中小火双面煎黄酿豆角。
      10.锅中放少许油爆香豆豉、大蒜碎。
      11.放入煎好的酿豆角,加适量的水略煮5分钟,确保鱼肉能熟透吃得更安全,最后少许蚝油、糖调味、淋上少许淀粉水使形成薄芡出锅。
    1. (2)炒豇豆

    2. 材料:料酒,鸡精,生抽,高汤,水淀粉,甜面,酱,精盐,红辣椒,豇豆,猪肉末,姜,花生油,蒜,大葱
    1. 步骤:
    2. 1.将豇豆摘洗净切成寸段,红辣椒去籽去蒂洗净切成丁,葱、姜、蒜洗净切成末;
      2.锅点火放入油,油热时倒入葱姜蒜末煸炒,炒出香味时,倒入猪肉末、料酒、甜面酱炒匀,加入豇豆、红辣椒丁、生抽、鸡精、高汤、水淀粉勾薄芡出锅即可。
    1. (3)牛肉炒豇豆

    2. 材料:鸡精,料酒,生抽,糖,精盐,淀粉,红辣椒,豇豆,姜,胡椒粉,花生油,蒜,臀部牛肉
    1. 步骤:
    2. 1.先把豇豆切断放入清水中焯下,然后切成1厘米左右长的豇豆段.
      2.牛肉红辣椒切丁,牛肉提前用盐,糖,料酒和少许胡椒粉与淀粉味半个小时.
      3.油锅烧热先放姜蒜爆锅后放入牛肉丁滑开.
      4.然后再倒入豇豆和红辣椒丁,加入盐,鸡精等调料一起翻炒熟.
      5.最后勾芡出锅即可.

热门食材

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    牛血就是指牛科动物黄牛或者是水牛的血液。牛血具有补中、理血之功效。主治血痢、便血、脾胃虚弱、血虚经闭等疾病。服用方法可用鲜牛血加1/3或者1/4的水,精盐适量,搅拌均匀,煮熟或者蒸熟,切块拌醋食用,也可以用按照上法加工好的牛血块,回锅煎炒或者加入调料做成牛血块,回锅煎炒或者加调料做成牛血汤食用。

  • 带鱼【咸水鱼】

    带鱼又叫刀鱼、牙带鱼,是鱼纲鲈形目带鱼科动物,带鱼的体型正如其名,侧扁如带,呈银灰色,背鳍及胸鳍浅灰色,带有很细小的斑点,尾巴为黑色,带鱼头尖口大,到尾部逐渐变细,好像一根细鞭,头长为身高的2倍,全长1米左右,1996年3月中旬浙江有一渔民曾捕到一条长2.1米、重7.8公斤的特大个体,这条“带鱼王”后来被温岭市石塘镇小学的生物博物馆收藏。带鱼分布比较广,以西太平洋和印度洋最多,我国沿海各省均可见到,其中又以东海产量最高。

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  • 婆罗门参【野菜】

    婆罗门参为菊科婆罗门参属,能形成肥大肉质根的二年生草本植物。肉质根可煮食或切成小片煎食,嫩叶也可生食。

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