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馒头

别名:馍馍, 卷糕, 蒸馍, , 大馍, 炊饼, 窝头

食量建议:天冷时发面,可在面中放少许白糖,不仅起发快,而且做出的馒头更可口。

馒头功效与作用

馒头简介
馒头是我国北方小麦生产地区人们的主要食物,在南方也很受欢迎。北方称无馅者为馒头或馍,有馅者为包子,而南方则恰恰相反。
馒头功效与作用
面粉经发酵制成馒头更容易消化吸收。馒头制作简单,携带方便,松软可口。有利于保护胃肠道。胃酸过多、胀肚、消化不良而致腹泻的人吃烤馒头,会感到舒服并减轻症状。
馒头营养价值
馒头是以面粉经发酵制成,主要营养素是碳水化合物,是人们补充能量的基础食物。
馒头营养成分
  • 硒(微克)(8.45)
  • 钠(毫克)(165.10)
  • 磷(毫克)(107.00)
  • 钾(毫克)(138.00)
  • 锰(毫克)(0.78)
  • 铜(毫克)(0.10)
  • 锌(毫克)(0.71)
  • 铁(毫克)(1.80)
  • 钙(毫克)(38.00)
  • 镁(毫克)(30.00)
  • 胆固醇(毫克)
  • 烟酸(毫克)
  • 核黄素(毫克)(0.05)
  • 硫胺素(毫克)(0.04)
  • 胡萝卜素(微克)
  • 维生素E(毫克)(0.65)
  • 维生素C(毫克)
  • 维生素A(微克)
  • 纤维素(克)(1.30)
  • 蛋白质(克)(7.00)
  • 脂肪(克)(1.10)
  • 碳水化合物(克)(47.00)
  • 热量(大卡)(221.00)
馒头如何挑选
淀粉在唾液淀粉酶的作用下部分转化成麦芽糖,麦芽糖有甜味,这就是细嚼馒头有甜味的原因。 有的商贩为了使馒头的卖相好看,添加禁止使用的增白剂,或用硫磺熏蒸馒头。食用这种馒头,会引起中毒或其他疾病。
馒头制作技巧
天冷时发面,可在面中放少许白糖,不仅起发快,而且做出的馒头更可口。
馒头保存方法
保存馒头,应将其装入保鲜袋,放进冰箱,以保存其色泽、味道。对于刚买回来或者已经放进冰箱的馒头,应加热后进食。馒头加热时,应用放在盘子里,不宜直接接触水蒸制。
馒头适宜人群
一般人群均可食用。
馒头禁忌人群
一般人群均可食用。
能不能吃?
  • 婴儿能吃馒头吗?
  • 能吃。馒头是面粉经发酵制成,更容易消化吸收。
  • 产妇能吃馒头吗?
  • 能吃。馒头具有开胃健脾,温中化湿,解气消胀的功效。
  • 孕妇能吃馒头吗?
  • 能吃。馒头具有开胃健脾,温中化湿,解气消胀的功效。
馒头的做法大全
馒头是一种常见的食材,一般人群均可食量使用。想使馒头变得更美味多姿?馒头怎么做才好吃?我们推荐几道馒头的家常菜给您;简单,方便又美味,大家请看看怎么做吧!
    1. (1)孜然蛋香炒馒头

    2. 材料:馒头,孜然,鸡蛋,小葱,芝麻
    1. 步骤:
    2. 1.把馒头切成小丁,然后打入一个鸡蛋,放入盐和鸡精拌匀,这里要注意的是,一定要让蛋液将馒头裹上。
      2.起锅放油,油热后将火调成中火,放入馒头丁,翻炒至馒头变成金黄。
      3.将馒头炒到金黄后,放入孜然和芝麻翻炒出香味。
      4.炒到馒头有些干的时候,放入葱花就做好了。
    1. (2)豆腐丸子

    2. 材料:馒头,胡椒面,水淀粉,精盐,豆腐,鸡蛋,酱油,姜,胡萝卜,花生油,味精,大葱
    1. 步骤:
    2. 1.将馒头凉干,去皮,搓成细颗粒状。
      2.鸡蛋在碗内打成蛋液,豆腐捣成泥后放入碗中,加入馒头渣,胡萝卜,鸡蛋液,水淀粉,精盐,味精,酱油,葱姜末,搅拌均匀呈面团状。
      3.用手挤成大小差不多的丸子。
      4.锅内上热油,烧至7成热,下入丸子,炸至外酥里嫩,装盘即可。
    1. (3)蛋黄馒头片

    2. 材料:蛋黄,馒头,花生油
    1. 步骤:
    2. 1.先说早餐吧!昨晚蒸的馒头,切片,用两蛋黄液搅匀后裹满馒头片。
      2.然后在平锅上两面煎成焦黄即可,注意还是用微火。

热门食材

  • 田鸡腿【其它畜肉】

    青蛙腿,中国南方地区的人称为田鸡腿。青蛙腿是一道以蛙类为主的菜,这是一道很常见的法国和中国菜,在世界上的其它地方像加勒比海地区、波兰、美国的部分地区,人们也食用青蛙腿。西式烹调法一般是油炸,做法非常的简单,把整只青蛙放入油锅里炸,加上盐后,就可以食用了。法国人只吃青蛙腿,其它的部分扔掉。中式烹调法则有炒、炆、煮汤等。

  • 鳕鱼【咸水鱼】

    鳕鱼(学名:Gadus),又名鳘鱼,是主要食用鱼类之一。鳕鱼原产于从北欧至加拿大及美国东部的北大西洋寒冷水域。目前鳕鱼主要出产国是加拿大、冰岛、挪威及俄罗斯,日本产地主要在北海道。鳕鱼是全世界年捕捞量最大的鱼类之一,具有重要的经济价值。

  • 【鲜果】

    青梅,其味极酸,具有良好的生津止渴作用。渍之以白糖,俗称白糖梅子,食时清脆可口。盛夏之时,日食1-2枚能生津止渴,且可预防肠道传染病。若以盐水渍之,含之咽汁,能治梅核气等。

  • 辣椒【瓜菜类】

    辣椒各地均有栽培,品种甚多,以尖头红辣椒最辣,四川、湖南、贵州等省普遍喜食。其辛能除湿,对风寒、寒湿之关节酸痛、冻疮等,可用辣椒汤浸洗。辣椒含维生素C量较高,常食可补充维生素C,促进食欲。辣椒能促进食欲,增加唾液分泌即淀粉酶活性,大剂量口服可产生胃炎、肠炎、腹泻呕吐等。辣椒刺激味觉感受器,反射性地升高血压;可增加血浆内游离的氢化考的松,深擦皮肤,使局部血管反射性扩张,促进血液循环旺盛,并能刺激感觉神经末梢,引起温暖感。对风寒、寒湿之关节酸痛、冻疮等,可用辣椒汤浸洗。

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