胃纳即胃主受纳,是中医术语。受纳指接受和容纳水谷。在整个消化道中,胃腔容量较大,有水谷之海之称,受纳饮食是胃的主要功能之一。中医爱说纳差就是胃口不好,饮食量少。
1、饭前饮水宜适量。如果饮水过多会稀释胃液,使消化能力减弱。2、饭前先吃一点开胃的菜和汤,使胃液分泌活跃起来,使胃处于消化吸收的准备状态。3、吃饭时要细嚼慢咽,有利于消化吸收。4、吃饭时要心情愉快,有利于消化吸收。5、食物温度要适中,过冷或过热都会损伤胃壁。并且要注意胃部的保暖,避免受寒。6、吃饭要适量,以八分饱为宜。切忌暴饮暴食,否则会对胃有伤害。7、饮酒要适量,尤其是高度白酒,尽量不喝或少喝,同时也不要空腹饮酒。8、饭后要充分休息30分钟,使胃肠能够正常工作。9、养成定时进餐的习惯,不吃零食。10、要了解自己的胃,胃也像人的性格一样,胃的个性各不相同,只有了解了胃的情况,才能调养好胃。