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根芹

别名:根洋芹、球根塘蒿

食量建议:芹菜(白茎)可用来炒菜。|芹菜(白茎)可用来凉拌。|

根芹功效与作用

根芹简介
可药用,具有降压、镇静、利尿,促进食欲等保健功效。与叶芹菜相比,它具有较淡的芹菜香味,但粗纤维含量远低于叶芹菜,尤适老年人食用,营养价值也较叶芹菜高。
根芹功效与作用
具有降压、镇静、利尿,促进食欲等保健功效。
根芹营养价值
每100g食用部分含蛋白质1.5g、脂肪0.3g、糖类3.5g、终生素B10.05mg、维生素B20.06mg、维生素C8mg、钙43mg、磷115mg、铁0.7mg。根芹地上部分类似芹菜,地下肉质根黄褐色圆球形,膨大部分主要为短缩茎,下胚轴和真根上部组成。
根芹营养成分
  • 硒(微克)
  • 钠(毫克)
  • 磷(毫克)
  • 钾(毫克)
  • 锰(毫克)
  • 铜(毫克)
  • 锌(毫克)
  • 铁(毫克)
  • 钙(毫克)
  • 镁(毫克)
  • 胆固醇(毫克)
  • 烟酸(毫克)
  • 核黄素(毫克)
  • 硫胺素(毫克)
  • 胡萝卜素(微克)
  • 维生素E(毫克)
  • 维生素C(毫克)
  • 维生素A(微克)
  • 纤维素(克)(5.70)
  • 蛋白质(克)(2.20)
  • 脂肪(克)(0.10)
  • 碳水化合物(克)(10.00)
  • 热量(大卡)(27.00)
根芹如何挑选
1.色泽:具有该品种固有的色泽,如黄豆为黄色,黑豆为黑色等,鲜艳有光泽的是好豆;若色泽暗淡,无光泽为劣质豆。|2.质地:颗粒饱满且整齐均匀,无破瓣,无缺损,无虫害,无霉变,无挂丝的为好豆;颗粒瘦瘪,不完整,大小不一,有破瓣,有虫蛀,霉变的为劣质豆。|3.干湿度:牙咬豆粒,发音清脆成碎粒,说明大豆干燥;若发音不表脆则说明大豆潮湿。|4.香味:优质豆具有正常的香气和口味;有酸味或霉味者质量次。
根芹制作技巧
可以生吃、磨碎或用水煮软,然后搭配调味酱上桌,或氽烫后淋油醋汁食用,也可以榨成泥糊用在汤及炖菜里。块根芹在剁切的过程中容易褪色,所以烹调时最好在水或沙拉中加几滴柠檬汁以保持颜色。
根芹保存方法
低温保存
根芹适宜人群
|一般人群均可食用芹菜(白茎)。
根芹禁忌人群
|阳虚体质人群不宜食用芹菜(白茎)。
能不能吃?
  • 孕妇能吃根芹吗?
  • 能吃。可以吃

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