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羊瘦肉

别名:羊瘦肉

食量建议:每餐约50克,冬天可适量增加

  • 热量:118.00 大卡
  • 菜谱数量:共2篇
  • 分类:畜肉类

羊瘦肉功效与作用

羊瘦肉简介
羊肉性温,冬季常吃羊肉,不仅可以增加人体热量,抵御寒冷,而且还能增加消化酶,保护胃壁,修复胃粘膜,帮助脾胃消化,起到抗衰老的作用。
羊瘦肉功效与作用
羊肉性温,冬季常吃羊肉,不仅可以增加人体热量,抵御寒冷,而且还能增加消化酶,保护胃壁,修复胃粘膜,帮助脾胃消化,起到抗衰老的作用。
羊瘦肉营养价值
1.羊肉含有丰富的蛋白质,其含量较 猪肉 牛肉高。 2.羊肉与猪肉忽和牛肉比,钙、铁、维生素C含量更多。 3.羊肉具有独特的膻味,主要是因为脂肪中含有石碳酸的成分,去掉脂肪之后,羊肉便不会再有膻味。 因羊的种类、年龄、营养状况、体躯部位等等而有差异。以瘦肉为例,含水分68%,蛋白质17.3%,脂肪13.6%,欲水化物0.5%,灰分1%,钙15毫克%,磷168毫克%,铁3毫克%。此外,尚含硫胺素0.07毫克%、核黄素0.13毫克%、尼克酸4.9毫克%,胆甾醇70毫克%。
羊瘦肉营养成分
  • 硒(微克)(7.18)
  • 钠(毫克)(69.40)
  • 磷(毫克)(196.00)
  • 钾(毫克)(403.00)
  • 锰(毫克)(0.03)
  • 铜(毫克)(0.12)
  • 锌(毫克)(6.06)
  • 铁(毫克)(3.90)
  • 钙(毫克)(9.00)
  • 镁(毫克)(22.00)
  • 胆固醇(毫克)(60.00)
  • 烟酸(毫克)(5.20)
  • 核黄素(毫克)(0.16)
  • 硫胺素(毫克)(0.15)
  • 胡萝卜素(微克)
  • 维生素E(毫克)(0.31)
  • 维生素C(毫克)
  • 维生素A(微克)(11.00)
  • 纤维素(克)
  • 蛋白质(克)(20.50)
  • 脂肪(克)(3.90)
  • 碳水化合物(克)(0.20)
  • 热量(大卡)(118.00)
羊瘦肉如何挑选
一是看肌肉。绵羊肉黏手,山羊肉发散,不黏手; 二是看肉上的毛形,绵羊肉毛卷曲,山羊肉硬直; 三是看肌肉纤维,绵羊肉纤维细短,山羊肉纤维粗长; 四是看肋骨,绵羊的肋骨窄而短,山羊的则宽而长。
羊瘦肉制作技巧
1.煮制时放数个山楂或一些萝卜、绿豆、炒制时放些葱、姜、孜然等佐料可去膻味;2.吃涮肉时务必涮透;夏秋季节气候燥热,不宜吃羊肉;3.羊肉中有很多膜,切丝之前应先将其剔除,否则炒熟后肉膜硬,吃起来难以下咽。
羊瘦肉保存方法
羊肉不适宜长时间保存,最好在1-2天内食完,如果需要长时间保存,可把羊肉剔去筋膜,用保鲜膜包裹后,再用一层报纸和一层毛巾包好,放入冰箱冷冻室内冷冻保存,一般可保存1个月不变质。
羊瘦肉适宜人群
一般人群均可食用
羊瘦肉禁忌人群
肝病、高血压患者忌食
能不能吃?
  • 孕妇能吃羊瘦肉吗?
  • 不能吃。孕妇不要吃,容易上火。不要吃涮羊肉和羊肉串,因为这两种做法不能让羊肉完全熟透,没熟的羊肉有寄生虫尤其是弓型虫。
  • 产妇能吃羊瘦肉吗?
  • 能吃。羊肉甘、温、无毒。可以用于治疗肾虚腰疼,形瘦怕冷,病后虚寒,产妇产后大虚或腹痛,产后出血,产后无乳或带下。羊肉具有催乳作用,很适合哺乳期的女性食用。羊肉甘、温、无毒。可以用于治疗肾虚腰疼,形瘦怕冷,病后虚寒,产妇产后大虚或腹痛,产后出血,产后无乳或带下。羊肉具有催乳作用,很适合哺乳期的女性食用。
  • 婴儿能吃羊瘦肉吗?
  • 能吃。羊肉是热物,如果宝宝不内热的话可以试着少吃一点碎肉。若是大便不稀较干就说明孩子容易上火,最好不要吃,因为外寒内热容易引起感冒发烧。
  • 儿童能吃羊瘦肉吗?
  • 能吃。
羊瘦肉的做法大全
羊瘦肉是一种常见的食材,一般人群均可食量使用。想使羊瘦肉变得更美味多姿?羊瘦肉怎么做才好吃?我们推荐几道羊瘦肉的家常菜给您;简单,方便又美味,大家请看看怎么做吧!
    1. (1)百合西芹炒肉片

    2. 材料:鲜百合,枸杞,黄花菜,西芹,花生油,酱油,羊瘦肉,精盐
    1. 步骤:
    2. 1.准备好材料。
      2.黄花菜浸泡;
      3.瘦肉切片,加油、酱油拌匀腌一会儿;
      4.芹菜洗净去粗丝,切片; 百合洗净撕瓣; 枸杞洗净;
      5.浸泡好的黄花菜洗净打结;
      6.起油锅,入瘦肉片爆炒至变色即盛出;
      7.再加少许油,放入黄花菜、百合、芹菜炒至变色;
      8.加入肉片拌炒匀;
      9.撒上枸杞,加盐调味即可。
    1. (2)猪肝瘦肉清汤面

    2. 材料:手工面条,肉饼,鸡肉丸,猪肝,羊瘦肉
    1. 步骤:
    2. 1.肉饼切片
      2.肉丸根据自己喜欢的,各种都行
      3.姜、葱白少许
      4.瘦肉切条
      5.猪肝切小片用料酒、盐抓匀
      6.水中加姜末,大火烧开
      7.放入适量面条用筷子搅散
      8.水开后放入猪肝、瘦肉、肉丸和肉饼
      9.加适量盐和油,把葱白撒入

热门食材

  • 生羊肉串【羊】

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  • 干海参【其它水产品】

    海参又名刺参、海鼠、海瓜,是一种名贵海产动物,因补益作用类似人参而得名。海参肉质软嫩,营养丰富,是典型的高蛋白、低脂肪食物,滋味腴美,风味高雅,是久负盛名的名馔佳肴,是海味“八珍”之一,与燕窝、鲍鱼、鱼翅齐名,在大雅之堂上往往扮演着“压台轴”的角色。

  • 雪莲子【鲜果】

    雪莲子、饮用水雪莲子是产自青藏高原雪山一带。果实粘稠,色泽晶莹,口味鲜美富含蛋白质、藻角质、氨基酸。

  • 夏枯草【野菜】

    夏枯草为唇形目唇形科植物。一般是在夏季采取半干燥果穗入药,但在台湾市场多见全草使用。主要生长于疏林、荒山、田埂及路旁,花期4-6月,果期7-10月。主产于江苏、安徽、浙江、河南等地,其他各省亦产。
    什么是夏枯草在《神农本草经》内记载:夏枯草,又叫夕句、燕面、麦穗夏枯草、羊肠菜等,属于双子叶植物唇形科,呈棒状,略扁,产于江苏、浙江、安徽、河南等地,是一种中药材。

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