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菠萝

别名:番梨、露兜子、凤梨

食量建议:每次约100克

菠萝功效与作用

菠萝简介
菠萝原名凤梨,原产巴西,16世纪时传入中国,有70多个品种,岭南四大名果之一。菠萝含用大量的果糖,葡萄糖,维生素A、B、C,磷,柠檬酸和蛋白酶等物。味甘性温,具有解暑止渴、消食止泻之功,为夏令医食兼优的时令佳果。
菠萝功效与作用
菠萝富含维生素B1,可以消除疲劳、增进食欲。所含有的凤梨酵素则有助食物中的蛋白质分解,利于人体吸收,饱餐之后来几片凤梨可去油腻、帮助消化。菠萝中钾含量高,适合做为高血压患者烹煮食物的调味剂,以取代盐的使用量。
菠萝营养价值
1. 菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质,它能分解蛋白质,溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块,改善局部的血液循环,消除炎症和水肿;2. 菠萝中所含糖、盐类和酶有利尿作用,适当食用对肾炎,高血压病患者有益;3. 菠萝性味甘平,具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功用。
菠萝营养成分
  • 硒(微克)(0.24)
  • 钠(毫克)(0.80)
  • 磷(毫克)(9.00)
  • 钾(毫克)(113.00)
  • 锰(毫克)(1.04)
  • 铜(毫克)(0.07)
  • 锌(毫克)(0.14)
  • 铁(毫克)(0.60)
  • 钙(毫克)(12.00)
  • 镁(毫克)(8.00)
  • 胆固醇(毫克)
  • 烟酸(毫克)(0.20)
  • 核黄素(毫克)(0.02)
  • 硫胺素(毫克)(0.04)
  • 胡萝卜素(微克)(20.00)
  • 维生素E(毫克)
  • 维生素C(毫克)(18.00)
  • 维生素A(微克)(3.00)
  • 纤维素(克)(1.30)
  • 蛋白质(克)(0.50)
  • 脂肪(克)(0.10)
  • 碳水化合物(克)(10.80)
  • 热量(大卡)(41.00)
菠萝如何挑选
新鲜成熟的菠萝结实饱满,果皮黄中略带青色,表皮凸起物没有磨损,散发清新果香。如果发现叶片容易折断或松脱,表示已经过熟。切开后,果目浅而小,内部呈淡黄色,果肉厚而果芯细小的菠萝为优质品;劣质菠萝果目深而多,内部组织空隙较大,果肉薄而果芯粗大;未成熟菠萝的果肉脆硬且呈白色。用手轻轻按压菠萝,坚硬而无弹性的是生菠萝;挺实而微软的是成熟度好的;过陷甚至凹陷者为成熟过度的菠萝;如果有汁液溢出则说明果实已经变质,不可以再食用。通过香气的浓、淡也能判断出菠萝是否成熟。成熟度好的菠萝外皮上稍能闻到香味,果肉则香气馥郁;浓香扑鼻的为过熟果,时间放不长,且易腐烂;无香气的则多半是带生采摘果,所含糖分明显不足,食之无味。
菠萝制作技巧
由于菠萝中含有对口腔溃疡有刺激作用的甙类物质,因此应将果皮和果刺修净,将果肉切成块状,食前在稀盐水或糖水中浸渍。
菠萝保存方法
买回来的菠萝只要放在常温下、通风处的地方即可,但是不宜长期贮藏。已经削皮的菠萝必须放进冰箱冷藏。
菠萝适宜人群
一般人群均可食用;特别适宜身热烦躁者、肾炎、高血压、支气管炎、消化不良者。
菠萝禁忌人群
患有溃疡病、肾脏病、凝血功能障碍的人应禁食菠萝,发烧及患有湿疹疥疮的人也不宜多吃。
能不能吃?
  • 孕妇能吃菠萝吗?
  • 不能吃。建议孕妇慎重选择。菠萝中含有一种叫蛋白酶的物质,对人的皮肤、血管等有一定的副作用,过敏体质的人食之会引起过敏。吃后15分钟至1小时左右,出现呕吐、腹痛、腹泻,同时还出现过敏症状,如头疼、全身发痒、四肢及口舌发麻,严重者还会出现呼吸困难、休克等。也不排除有的人在怀孕的时候由于体内一些激素的改变,平常吃菠萝没事,而怀孕期间吃了就过敏。所以慎重起见,在孕期,建议孕妈稍微忍一忍。
  • 产妇能吃菠萝吗?
  • 不能吃。有过敏体质者应慎重食用;过去吃菠萝有过敏史者,则应禁止食用。菠萝中含有一种叫蛋白酶的物质,对人的皮肤、血管等有一定的副作用,过敏体质的人食之会引起过敏。吃后15分钟至1小时左右,出现呕吐、腹痛、腹泻,同时还出现过敏症状,如头疼、全身发痒、四肢及口舌发麻,严重者还会出现呼吸困难、休克等。
  • 婴儿能吃菠萝吗?
  • 不能吃。2岁以上可以吃。初次吃的宝宝只吃饼干大小的一块,如果无异常,下次可适当加量,不过每次吃菠萝都不可过多,过量食用对肠胃有害。
  • 儿童能吃菠萝吗?
  • 能吃。
  • 术后能吃菠萝吗?
  • 能吃。菠萝较为寒凉,手术后一段时间尽量少吃
  • 月经能吃菠萝吗?
  • 能吃。菠萝属于微凉食物,月经期间吃一点对月经影响不大,但要注意不可多吃
菠萝的做法大全
菠萝是一种常见的食材,一般人群均可食量使用。想使菠萝变得更美味多姿?菠萝怎么做才好吃?我们推荐几道菠萝的家常菜给您;简单,方便又美味,大家请看看怎么做吧!
    1. (1)酥皮菠萝派

    2. 材料:千层酥皮,橙味酒,橙味果酱,鸡蛋,菠萝,白砂糖
    1. 步骤:
    2. 1.菠萝肉切小粒后加50克水和砂糖小火煮成浓果酱状;
      2.放凉后加少许橙味酒和橙味果酱,调匀备用;
      3.酥皮切成12*6cm的长方块,底面的一层周围刷蛋液用以粘贴,顶面的中间横划几刀用以透气。
      4.中间放入菠萝馅
      5.将两面盖好,并把四周封严;
      6.表面刷上蛋液后入炉;烤箱230度,中上层,烤约15分钟即成。
    1. (2)菠萝批

    2. 材料:精盐,菠萝
    1. 步骤:
    2. 1.菠萝去皮后切块,然后将菠萝块放在淡盐水中浸泡半小时。
      2.在浸泡好的菠萝中取小部分切成小粒。
      3.将菠萝粒放入冰棍模具中。
      4.将剩下的菠萝放入搅拌机中搅碎成汁。
      5.将菠萝汁倒入之前放了菠萝粒的冰棍模具中,盖上盖子后放入冰箱中。
      6.冰棍成型后即可取出食用。
      7.带菠萝粒粒的冰棍。
    1. (3)菠萝炒鸡腿

    2. 材料:老抽,生抽,胡椒面,糖粉,鸡腿,菠萝
    1. 步骤:
    2. 1.上次炒牛肉用剩的菠萝,切片,盐水浸泡。两只鸡腿,砍成块,用老抽、生抽、少许胡椒面搅拌均匀。放一个小时或以上。再起热锅,放四五茶匙糖粉,待起胶变色,倒入鸡腿,放少许盐,再放一茶匙柠檬汁,倒入菠萝块,翻匀,OK

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