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鹅肝

别名:鹅肝

食量建议:鹅肝酱:鹅肝可以做成鹅肝酱食用。鹅肝卤制:鹅肝还可以卤制做成卤鹅肝食用。鹅肝炖食:鹅肝还可以切块与小土豆炖食。

鹅肝功效与作用

鹅肝简介
鹅肝为鸭科动物鹅的肝脏。因其分丰富的营养和特殊功效,使得鹅肝成为补血养生的最佳食物。肝脏是动物体内储存养料和解毒的重要器官,含有丰富的营养物质,具有营养保健功能,是最理想的补血佳品之一。
鹅肝功效与作用
补肝、明目、养血1.动物肝中维生素A的含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等食品,具有维持正常生长和生殖机能的作用。2.能保护眼睛,维持正常视力,防止眼睛干涩、疲劳;能维持健康的肤色,对皮肤的健美具有重要的意义。3.经常食用动物肝还能补充维生素B2,这对补充机体重要的辅酶,完成机体对一些有毒成分的去毒有重要作用。4.肝中还具有一般肉类食品不含的维生素C和微量元素硒,能增强人体的免疫反应,抗氧化,防衰老,并能抑制肿瘤细胞的产生。5.动物肝脏含铁丰富,铁质是产生红血球必需的元素,一旦缺乏便会感觉疲倦,面色青白。适量进食动物肝脏可使皮肤红润。动物肝脏中富含维生素B2,维生素B2是人体生化代谢中许多酶和辅酶的组成部分,在细胞增殖及皮肤生长中发挥着间接作用。所有,常食动物肝脏有益于皮肤健康生长。
鹅肝营养价值
1. 动物肝中维生素A的含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等食品,具有维持正常生长和生殖机能的作用。2. 能保护眼睛,维持正常视力,防止眼睛干涩、疲劳;能维持健康的肤色,对皮肤的健美具有重要的意义。3. 经常食用动物肝还能补充维生素B2,这对补充机体重要的辅酶,完成机体对一些有毒成分的去毒有重要作用。4. 肝中还具有一般肉类食品不含的维生素C和微量元素硒,能增强人体的免疫反应,抗氧化,防衰老,并能抑制肿瘤细胞的产生。5. 动物肝脏含铁丰富,铁质是产生红血球必需的元素,一旦缺乏便会感觉疲倦,面色青白。适量进食动物肝脏可使皮肤红润。动物肝脏中富含维生素B2,维生素B2是人体生化代谢中许多酶和辅酶的组成部分,在细胞增殖及皮肤生长中发挥着间接作用。所有,常食动物肝脏有益于皮肤健康生长。
鹅肝营养成分
  • 硒(微克)
  • 钠(毫克)(70.20)
  • 磷(毫克)(216.00)
  • 钾(毫克)(336.00)
  • 锰(毫克)(0.32)
  • 铜(毫克)(7.78)
  • 锌(毫克)(3.56)
  • 铁(毫克)(7.80)
  • 钙(毫克)(2.00)
  • 镁(毫克)(11.00)
  • 胆固醇(毫克)(285.00)
  • 烟酸(毫克)
  • 核黄素(毫克)(0.25)
  • 硫胺素(毫克)(0.27)
  • 胡萝卜素(微克)
  • 维生素E(毫克)(0.29)
  • 维生素C(毫克)
  • 维生素A(微克)(6100.00)
  • 纤维素(克)
  • 蛋白质(克)(15.20)
  • 脂肪(克)(3.40)
  • 碳水化合物(克)(9.30)
  • 热量(大卡)(129.00)
鹅肝如何挑选
1.体形要够大。一个完整的鹅肝大约在700到800克之间。2.一般鹅肝是带有浅浅粉红的象牙色,或淡金黄色或淡青黄色。3.受伤和破损的鹅肝坚决不选。4.有的鹅肝被装在瓶子里出售,可以保存很多年,就像酒一样。5.鉴别鹅肝和鸭肝,标签颜色不同,鹅肝为金黄色标签,鸭肝为象牙色标签。
鹅肝制作技巧
1.动物肝是体内最大的毒物中转站和解毒器官,所以买回的鲜肝不要急于烹调。应把肝放在自来水龙头下冲洗10分钟,然后放在水中浸泡30分钟。2.烹调时间不能太短,至少应该在急火中炒5分钟以上,使肝完全变成灰褐色,看不到血丝才好。3.治疗贫血配菠菜最好。4.动物肝还是不宜食用过多,以免摄入太多的胆固醇。
鹅肝保存方法
鹅肝可以置于冰箱短期储存。
鹅肝适宜人群
一般人都可食用。贫血者和常在电脑前工作的人尤为适合。
鹅肝禁忌人群
高胆固醇血症、肝病、高血压和冠心病患者应少食。
能不能吃?
  • 婴儿能吃鹅肝吗?
  • 能吃。八个月以上的宝宝可以吃鹅肝。但只能将鹅肝作为辅食,要少食,不然则不易消化。另外,婴幼儿最好吃鹅肝,少食鹅肝酱等加工品。
  • 产妇能吃鹅肝吗?
  • 能吃。尤其是贫血和常在电脑前工作的产妇尤为适合。
  • 孕妇能吃鹅肝吗?
  • 能吃。尤其是贫血和常在电脑前工作的孕妇尤为适合。
鹅肝的做法大全
鹅肝是一种常见的食材,一般人群均可食量使用。想使鹅肝变得更美味多姿?鹅肝怎么做才好吃?我们推荐几道鹅肝的家常菜给您;简单,方便又美味,大家请看看怎么做吧!
    1. (1)黄花菜炒鹅肝

    2. 材料:青椒,鹅肝,黄花菜,花生油,精盐
    1. 步骤:
    2. 1.准备一块鹅肝,一小块青椒和一小把黄花菜
      2.将青椒切块,黄花菜切段,鹅肝切片
      3.热锅冷油,先将青椒热锅煸炒
      4.炒至青椒起虎皮后,将黄花菜倒入锅中一起煸炒
      5.最后将鹅肝倒入锅中,撒些盐一起煸炒均匀即可
    1. (2)鹅肝丝瓜汤

    2. 材料:鹅肝,花生油,精盐,丝瓜,香菜
    1. 步骤:
    2. 1.丝瓜洗净,切片
      2.鹅肝,洗净,切片
      3.香菜去蒂,洗净待用
      4.热锅冷油,爆香姜蒜
      5.放入鹅肝,炒变色
      6.放入丝瓜,翻炒1分钟
      7.加两碗清水,烧开
      8.放入盐,鸡精,香菜叶,起锅
    1. (3)鹅肝煮面条

    2. 材料:面条,鹅肝,蒜,姜,味精,精盐
    1. 步骤:
    2. 1.姜切片,蒜切碎
      2.鹅肝切薄皮片
      3.备好山药面条
      4.锅放水,下姜片和蒜蓉
      5.水开,放入面条煮
      6.煮好面条,放鹅肝
      7.放盐和味精,就做好了。

热门食材

  • 猪筒骨【猪】

    猪筒骨是中间有洞,可以容纳骨髓的大骨头。猪筒骨是非常有营养且有嚼头的骨头,吃起来有滋有味,是人们餐桌上的常菜。猪筒骨通常是指是比较好的筒骨,应该是后腿的腿骨,因为这里的骨头是比较粗和宽的。猪筒骨骨中的骨髓含有很多骨胶元,除了可以美容,还可以促进伤口愈合,增强体质。用猪筒骨做汤比较普遍,也是最有吃出真味道的骨头。

  • 濑尿虾【虾】

    皮皮虾,学名叫“虾蛄”,又叫爬虾,属于节肢动物门,甲壳动物亚门,软甲纲,掠虾亚纲,口足目(这个亚纲下面就一个目),下面有四个科:深虾蛄总科、指虾蛄总科、虾蛄总科和琴虾蛄总科。俗称皮皮虾、虾耙子、虾公驼子、琵琶虾、螳螂虾、攋尿虾。掠虾亚纲中仅有口足目,其中除全为化石种类的古虾蛄科外,现生种分4个总科:深虾蛄总科、指虾蛄总科、虾蛄总科和琴虾蛄总科。全为海生。掠虾类起源于中生代的侏罗纪现存300余种。绝大多数种类生活于热带和亚热带,少数见于温带。中国沿海均有,南海种类最多,已发现80余种。

  • 【鲜果】

    桃果味道鲜美,营养丰富,是人们最为喜欢的鲜果之一。除鲜食外,还可加工成桃脯、桃酱、桃汁、桃干和桃罐头。桃树很多部分还具有药用价值,其根、叶、花、仁可以入药,具有止咳、活血、通便等功能。

  • 甜椒【果实类】

    青椒果肉厚而脆嫩,所含的辣椒素能增进食欲,帮助消化,防止便秘。

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