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马肉

别名:马肉

食量建议:1、马肉食用方法不恰当会带有骚味,建议先用清水清洗干净,等到肉的血水都除干净后煮熟再食用。2、马肉四季均可食用,在严冬的季节食用效果会更好,能给人体补充大量的热量,抵御寒冷。3、食用马肉每人每次摄入量在100克左右为最佳。在食用马肉时要注意不与猪肉、生姜、苍耳同食,三者与马肉均为相忌的食物。

马肉功效与作用

马肉简介
马肉在枪弹问世以前曾是游牧民族经常食用的肉食之一。
马肉功效与作用
马肉含有丰富蛋白质、维生素及钙、磷、铁、镁、锌、硒等矿物质,具有恢复肝脏机能并有防止贫血,促进血液循环,预防动脉硬化,增强人体免疫力的效果。
马肉营养价值
1、增强抵抗力,防止贫血马肉中含有丰富的蛋白质和维生素,能促进血液的循环,补血,防止贫血以及加强人体免疫系统的功能,提高免疫力。2、防止动脉硬化马肉中的脂肪类似于植物油,其中的不饱和脂肪酸能使人体内的胆固醇溶解,使其不能粘附在血管壁上,有效的防止动脉硬化。3、强筋劲骨马肉中丰富的铁、锌、镁等矿物质,能促进人体的骨骼营养的吸收,强壮筋骨。
马肉营养成分
  • 硒(微克)(3.73)
  • 钠(毫克)(115.80)
  • 磷(毫克)(367.00)
  • 钾(毫克)(526.00)
  • 锰(毫克)(0.03)
  • 铜(毫克)(0.15)
  • 锌(毫克)(12.26)
  • 铁(毫克)(5.10)
  • 钙(毫克)(5.00)
  • 镁(毫克)(41.00)
  • 胆固醇(毫克)(84.00)
  • 烟酸(毫克)(2.20)
  • 核黄素(毫克)(0.25)
  • 硫胺素(毫克)(0.06)
  • 胡萝卜素(微克)
  • 维生素E(毫克)(1.42)
  • 维生素C(毫克)
  • 维生素A(微克)(28.00)
  • 纤维素(克)
  • 蛋白质(克)(20.10)
  • 脂肪(克)(4.60)
  • 碳水化合物(克)(0.10)
  • 热量(大卡)(122.00)
马肉如何挑选
尽量不要挑选色泽太艳的马肉,因为色泽太艳可能是人为加入的合成色素或发色剂亚硝酸盐造成的。马肉的肌肉部分呈暗褐色无光泽为次鲜肉 。
马肉制作技巧
1.严寒的冬夜里,食用马肉火锅可使身体暖和,使用的材料是可促进消化纤维质含量颇多的蘑菇、牛蒡及具有独特香味的茼蒿等,可使用加入姜汁的味嘈来调味,如此即可将马肉的腥味去除;2.马肉宜以清水漂洗干净,除尽血水后煮熟食用,不宜炒食。
马肉保存方法
新鲜马肉建议尽早食用,亦可用保鲜袋密封好,外面包一层报纸,放在冰箱中低温保存。保存时间不宜过长,否则会影响马肉的口感。
马肉适宜人群
马肉适宜气血不足,营养不良、腰酸腿软之人食用;适宜老年人食用;适宜动脉硬化、冠心病和高血压患者食用。
马肉禁忌人群
孕妇忌食马肉;患有痢疾、疥疮之人忌食马肉。
能不能吃?
  • 孕妇能吃马肉吗?
  • 能吃。孕妇可以吃。马肉具有高蛋白、低脂肪、低胆固醇等特点,不但具有很高的营养价值,而且还具有一定的保健作用
马肉的做法大全
马肉是一种常见的食材,一般人群均可食量使用。想使马肉变得更美味多姿?马肉怎么做才好吃?我们推荐几道马肉的家常菜给您;简单,方便又美味,大家请看看怎么做吧!
    1. (1)爆炒马肉

    2. 材料:马肉,辣椒,料酒,蚝油
    1. 步骤:
    2. 1.马肉洗干净
      2.切成薄片放入姜、料酒和蚝油腌制
      3.准备两个辣椒
      4.辣椒去籽切成小块
      5.锅中放油,倒入蒜末炒香
      6.放入腌制好的马肉
      7.马肉炒熟后放入辣椒
      8.调味后盛入盘中即可
    1. (2)青红椒炒马肉

    2. 材料:马肉,青红椒 蒜杆,耗油 酱油 生分 盐 蒜米 米酒
    1. 步骤:
    2. 1.将马肉切成薄片(牛横马直),放少许耗油 酱油 盐 白酒 生粉 花生油腌制十分钟。
      2.青红椒蒜杆切好备用。
      3.分别炒好青 红椒 蒜杆,调味起锅备用。我这配料有点过笼了,颜色不好看也失去了辣椒的原味。
      4.热油,放入蒜米(喜欢辣的可以放点干辣椒)呛出味,放入腌制好的马肉,翻炒几下马肉变色后加入配菜,翻炒均匀出锅即可。(没得拍照,用马油来代替吧,要是能有马油取代花生油更加好,肥马肉煎的;控制火候,过火了会硬不好吃)
    1. (3)日式马肉煮

    2. 材料:马肉,洋葱,蟹味菇,すき焼きたれ(日式火锅底)
    1. 步骤:
    2. 1.把马肉切成薄片,把水烧开,放入沸水中把血水煮出来。
      2.把煮好的马肉,放入清水里洗干净,多洗几遍,这么可以把马肉的腥臭喂去掉。
      3.把蟹味菇洗干净,一朵朵摘好
      4.洋葱切条,不要切太细,太细了一煮就没了
      5.把三种食材均匀的摆放入高压锅内
      6.放入三大勺日式火锅底料和三大勺,没有的话,放入豆瓣酱或者蚝油酱都可以,但是要用水先融合了再浇进去,这样好入味
      7.高压锅里大火,开始冒气了,大火压五分钟,关火。
      8.高压锅气放完就可以装盘了,我为了好看撒了点白芝麻!大家放香菜、葱花都可以!自由发挥!

热门食材

  • 鸡茸【猪】

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  • 黄颡鱼【淡水鱼】

    黄颡鱼(Pelteobagrusfulvidraco),鲇形目,鲿科,黄颡鱼属。又名黄腊丁、嘎牙子、黄鳍鱼、黄刺骨,广布于中国东部各太平洋水系。在静水或缓流的浅滩生活,昼伏夜出。体长123-143mm,杂食,主食底栖无脊椎动物,食物多为小鱼、水生昆虫等小型水生动物。4-5月产卵,亲鱼有掘坑筑巢和保护后代的习性。在生殖时期,雄鱼有筑巢习性。

  • 菠萝蜜【鲜果】

    现代医学研究证实,菠萝蜜中含有丰富的糖类、蛋白质、B1、B2、B6、维生素C、矿物质、脂肪油等。其主要治疗的物质是从菠萝蜜汁液和果皮中能够提取一种叫做菠萝蜜蛋白质的物质。

  • 刺儿菜【野菜】

    为菊科植物刺儿菜的全草或根茎。多年生草本,生于山坡、荒地、路旁或田间,分布于除广东、广西、云南、西藏以外的全国各地区。夏、秋季花开放时采割,除去杂质,晒干,或鲜用。小蓟根茎白色,肉质。气微,味微苦。以色绿叶多者为佳。

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