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小豆粥

别名:小豆粥

食量建议:小豆粥一般加热后可以直接食用。小豆粥也可与沙琪玛,其他甜点共同进食,味道更佳。夏天可以将小豆粥冷藏后饮用,清凉消暑。小豆粥也可以与咸菜等小菜搭配食用。

小豆粥功效与作用

小豆粥简介
红小豆被誉为粮食中的“红珍珠”,既是调剂人民生活的营养佳品,又是食品、饮料加工业的重要原料之一。中国人民自古以来一年四季,尤其是盛夏,红小豆粥不仅解渴,还有清热解暑的功效。
小豆粥功效与作用
解毒排脓,利水消肿、清热去湿、健脾止泻
小豆粥营养价值
含蛋白质、脂肪、糖类、磷、钙、铁,维生素B1、B2,烟酸、皂甙等成分。
小豆粥营养成分
  • 硒(微克)(0.50)
  • 钠(毫克)(2.30)
  • 磷(毫克)(14.00)
  • 钾(毫克)(45.00)
  • 锰(毫克)(0.09)
  • 铜(毫克)(0.03)
  • 锌(毫克)(0.33)
  • 铁(毫克)(0.60)
  • 钙(毫克)(13.00)
  • 镁(毫克)(17.00)
  • 胆固醇(毫克)
  • 烟酸(毫克)(0.20)
  • 核黄素(毫克)
  • 硫胺素(毫克)
  • 胡萝卜素(微克)
  • 维生素E(毫克)(0.19)
  • 维生素C(毫克)
  • 维生素A(微克)
  • 纤维素(克)(0.60)
  • 蛋白质(克)(1.20)
  • 脂肪(克)(0.40)
  • 碳水化合物(克)(13.70)
  • 热量(大卡)(61.00)
小豆粥如何挑选
好的红豆应该是色泽均匀、颗粒饱满,无霉变,闻起来有股豆子特有的味道。
小豆粥制作技巧
白豆角无论单独清炒,还是和肉类同炖,亦或是焯熟凉拌都很符合人们的口味。但是要注意的是,1.烹调前应将豆筋摘除,否则既影响口感,又不易消化;2.烹煮时间宜长不宜短,要保证四季豆熟透,否则会发生中毒;3.为防止中毒发生,扁豆食前应加处理,可用沸水焯透或热油煸,直至变色熟透,方可安全食用。
小豆粥保存方法
小豆粥宜即买即食,不宜分次食用,必要时可以放置冰箱冷藏。
小豆粥适宜人群
一般人皆可食用小豆粥。
小豆粥禁忌人群
肠胃患者不宜多食小豆粥。
能不能吃?
  • 孕妇能吃小豆粥吗?
  • 能吃。能吃。小豆营养丰富,具有多方面的健康作用,孕妈妈适量食用可以缓解水肿,提高机体免疫力。

热门食材

  • 牛巴【牛】

    玉林牛巴是广西玉林市最出名的风味特产,自清朝就有记载玉林牛巴的美味,现已形成玉林牛巴食品产业。玉林是我国南方重镇,位于广西东南边陲。“玉林牛巴”是玉林传统风味名吃,它是用黄牛臀部肉(俗称打棒肉)为主料,肉质细而有嚼劲,吃后满口生香,堪称地方一绝。《清异录》载:牛巴“赤明香,世传邝士良家脯也。轻薄甘香,殷红浮脆,后世莫及”。

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    此处所称鲒花是一种淡水鱼类,也有叫季花的,是鲫鱼的一种,也称江鲫。一般鲫鱼是梭子形,最多比梭子稍宽点。鲒花却是椭圆形,体形肥大,煞是喜人。

  • 西番莲【鲜果】

    西番莲是原产于美洲热带地区的一种芳香水果,有“果汁之王”的美誉。西番莲品种众多,为多年生常绿攀缘木质藤本植物

  • 佛手瓜【果实类】

    佛手瓜清脆多汁,味美可口,营养价值较高,既可做菜,又能当水果生吃。加上瓜形如两掌合十,有佛教祝福之意,深受人们喜爱。

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