北京资讯 社保 办事指南 车主关注 旅游 交通 教育 专业 办理指南

食材

首页> 美食> 食材列表> 牛肝

牛肝

别名:牛肝

食量建议:内服:煮食或入丸、散。

  • 热量:139.00 大卡
  • 菜谱数量:共12篇
  • 分类:畜肉类

牛肝功效与作用

牛肝简介
牛科动物黄牛或水牛的肝,肝脏是动物体内储存养料和解毒的重要器官,含有丰富的营养物质,具有营养保健功能,是最理想的补血佳品之一。
牛肝功效与作用
1.牛肝中铁质丰富,是补血食品中最常用的食物;2.牛肝中维生素A的含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等食品,具有维持正常生长和生殖机能的作用;能保护眼睛,维持正常视力,防止眼睛干涩、疲劳;维持健康的肤色,对皮肤的健美具有重要意义;3.经常食用动物肝还能补充维生素B2,这对补充机体重要的辅酶,完成机体对一些有毒成分的去毒有重要作用;4.肝中还具有一般肉类食品不含的维生素C和微量元素硒,能增强人体的免疫反应,抗氧化,防衰老,并能抑制肿瘤细胞的产生。
牛肝营养价值
1、牛肝中铁质丰富,是补血食品中最常用的食物;2、牛肝中维生素A的含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等食品,具有维持正常生长和生殖机能的作用;能保护眼睛,维持正常视力,防止眼睛干涩、疲劳;维持健康的肤色,对皮肤的健美具有重要意义;3、经常食用动物肝还能补充维生素B2,这对补充机体重要的辅酶,完成机体对一些有毒成分的去毒有重要作用;4、肝中还具有一般肉类食品不含的维生素C和微量元素硒,能增强人体的免疫反应,抗氧化,防衰老,并能抑制肿瘤细胞的产生。
牛肝营养成分
  • 硒(微克)(11.99)
  • 钠(毫克)(45.00)
  • 磷(毫克)(252.00)
  • 钾(毫克)(185.00)
  • 锰(毫克)(0.37)
  • 铜(毫克)(1.34)
  • 锌(毫克)(5.01)
  • 铁(毫克)(6.60)
  • 钙(毫克)(4.00)
  • 镁(毫克)(22.00)
  • 胆固醇(毫克)(297.00)
  • 烟酸(毫克)(11.90)
  • 核黄素(毫克)(1.30)
  • 硫胺素(毫克)(0.16)
  • 胡萝卜素(微克)
  • 维生素E(毫克)(0.13)
  • 维生素C(毫克)(9.00)
  • 维生素A(微克)(20220.00)
  • 纤维素(克)
  • 蛋白质(克)(19.80)
  • 脂肪(克)(3.90)
  • 碳水化合物(克)(6.20)
  • 热量(大卡)(139.00)
牛肝如何挑选
1.新鲜牛肉有光泽,红色均匀稍暗,脂肪为洁白或淡黄色,外表微干或有风干膜,不粘手,弹性好,有鲜肉味。老牛肉色深红,质粗;嫩牛肉色浅红,质坚而细,富有弹性;2.有人认为当牛肉开始腐烂时的味道最为鲜美。其实这是极为荒唐的说法。虽然在屠宰后的内熟成时期比其他肉类久,但却因为到店铺陈设之前,已经完全熟成,而可放在家中的日期只有三四天,整块肉则以一周为限。同时为了防止氧化而变质,应置于冰箱保存;3.一周吃一次牛肉即可,不可食之太多,另外,牛脂肪更应少食为妙,否则会增加体内胆固醇和脂肪的积累量。
牛肝制作技巧
1.肝是体内最大的毒物中转站和解毒器官,所以买回的鲜肝不要急于烹调,应把肝放在自来水龙头下冲洗10分钟,然后放在水中浸泡30分钟;2.烹调时间不能太短,至少应该在急火中炒5分钟以上,使肝完全变成灰褐色,看不到血丝才好;3.治疗贫血配菠菜最好。
牛肝保存方法
冷冻牛肉前首先要检查冰箱是否将使用设置在正确的温度。肉会让最长的和最佳状态的冰箱在0°华氏度(约摄氏-18°)。温度太热会让冰晶形成很快和破坏肉的味道和质地。如果温度上升太多,然后细菌还可以成长滋生
牛肝适宜人群
一般人群均可食用。适宜血虚萎黄,虚劳羸瘦,视力减退,夜盲之人食用。
牛肝禁忌人群
高胆固醇血症、肝病、高血压和冠心病患者应少食。
能不能吃?
  • 孕妇能吃牛肝吗?
  • 能吃。孕妇一个星期应该吃3至4次瘦肉,每次60到100克,可以预防缺铁性贫血,并能增强免疫力。牛肉是个好选择,不过每周吃一次牛肉即可。
  • 产妇能吃牛肝吗?
  • 能吃。牛肉含人体所需多种必需氨基酸、蛋白质、脂肪、糖类、维生素B1、维生素B2、尼克酸、钙、铁、磷等成分,具有补脾和胃、益气增血、强筋壮骨的作用,适合产妇食用。
  • 婴儿能吃牛肝吗?
  • 不能吃。婴幼儿最好不要吃一半熟的牛肉,很难消化的,对肠胃不好。但是可以吃少量嫩牛肉。
  • 儿童能吃牛肝吗?
  • 能吃。
  • 司机能吃牛肝吗?
  • 能吃。
牛肝的做法大全
牛肝是一种常见的食材,一般人群均可食量使用。想使牛肝变得更美味多姿?牛肝怎么做才好吃?我们推荐几道牛肝的家常菜给您;简单,方便又美味,大家请看看怎么做吧!
    1. (1)牛肝快炒韭菜

    2. 材料:生粉,蚝油,料酒,精盐,姜,花生油,牛肝,韭菜
    1. 步骤:
    2. 1.牛肝用水冲净,浸泡10分钟
      2.切好姜末备用
      3.牛肝去除外表白膜切片,与姜、盐、料酒、生粉拌匀,腌15分钟
      4.韭菜洗净,切段
      5.热锅倒油,放牛肝
      6.牛肝炒至变色,捞些
      7.留底油炒韭菜至变色
      8.加入牛肝一起炒3分钟,起锅前放盐、蚝油炒匀
      9.美味补血牛肝炒韭菜完成了,快且简单,喜欢辣的可加辣椒炒
    1. (2)牛肝红枣汤

    2. 材料:香油,料酒,红枣,味精,姜,牛肝,精盐,生菜
    1. 步骤:
    2. 1.牛肝冲洗干净。
      2.斜刀把牛肝片成片。
      3.片好片以后加入料酒抓匀腌制。
      4.此时做一锅水。
      5.做水同时姜切成。
      6.红枣去核切成两半。
      7.水开后将腌好的牛肝下锅。
      8.大火煮开后转小火,将血沫撇清。
      9.再放入姜和红枣。
      10.小火煮大约20分钟后调入盐和味精,滴几滴香油即可关火。
      11.关火后放入少许生菜。
    1. (3)凉拌牛肝

    2. 材料:凉拌醋,葱白,香菜,牛肝
    1. 步骤:
    2. 1.买回来的牛肝冲洗一下切片
      2.摆入盘中
      3.撒上葱白和香菜,淋上凉拌醋就可以吃

热门食材

  • 小泥肠【猪】

    小泥肠有鸡肉泥肠和猪肉泥肠两种。小泥肠的选料很严格,制作方法也很精细。鸡肉泥肠通常是以鸡胸肉为原料,猪肉泥肠则以猪瘦肉为主。小泥肠的肉质很细腻、鲜嫩,咸淡适中,有奶香味,香脆可口,炸炒皆宜。小泥肠为人体提供充沛的能量,补充人体蛋白质。小泥肠具有补脾开胃,滋肾生津,益气血,充精髓,治虚劳怔忡,止虚痢泄泻,健腰脚的功效。

  • 虾仁【虾】

    虾仁,一种食品。选用活虾为原料,用清水洗净虾体,去掉虾头、虾尾和虾壳。剥壳后的纯虾肉即为虾仁。虾仁菜肴因为清淡爽口,易于消化,老幼皆宜,而深受食客欢迎。

  • 桔子【鲜果】

    橘子有特殊的构造,外果皮相当坚硬,生时绿色,成熟时有黄、橙、红等色;中果皮乳白或浅黄色;果肉皮成薄膜状,分成八-十数室,每室皆含有多量汁液,为可食用部分。橘子常被称为懒人水果,其不必洗、不需削皮的特性,吃来确实方便,加上外皮金黄色泽,一直是华人眼中讨喜的水果。橘子是柑桔类的代表之一,维他命C含量当然不在话下,只要吃三个橘子,就可以满足一天人体所需的维他命C。橘子的果实内皮纤维很多,可以防止便秘;它的营养成分很高,其含有苹果酸、柠檬酸等多种有机酸,对于身体的新陈代谢、增强心肺功能都有帮助。

  • 南瓜粉【果实类】

    南瓜粉就是南瓜的粉末。南瓜粉中的果胶可延缓肠道对糖和脂质的吸收,中和、清除体内重金属和部分农药,并能帮助肝、肾功能减弱患者增强肝肾细胞的再生能力。

本文内容和图片部分来自网络公开信息,如有侵犯您的版权或著作权请速与我们联系 (在线客服 点击这里给我发消息或给我们发邮件(1078189145@qq.com)), 我们承诺核实后工作时间1小时内删除;2、本文内容、观点以及数据是根据网站大数据算法得来,仅代表本站观点,我们不保证其绝对真实和数据可靠,仅做参考,勿引用做其他用途, 否则因此产生的一切损失和法律后果本站概不承担。3、本文排序、排版、内容组成、设计的知识产权(版权)为城帮网city12580.com所有;转载、引用本文数据内容、排序结果请注明来源“城帮网”, 且要有来源链接指向本文。全文转发或抓取、抄袭本文内容,我们将提起法律诉讼保障本网站权益。