男性型肥胖怎么办

肥胖的男性和肥胖的女性，即使是同样的肥胖程度，在体形上却有所不同。男性以上半身为中心肥胖，而女性则是以下半身为中心肥胖。男性从外表看起来并不像本身那么胖，哪怕是看起来很结实的身体，随着年龄的增长如果肚子凸出来了的话也应该引起注意，这时就有了逐渐向苹果形体形发展的迹象了。男性型肥胖从其体形上来看又称为苹果型肥胖，这种肥胖多会引发糖尿病、高脂血症、动脉硬化症等成人病。这种肥胖与内脏脂肪型肥胖是属同—类型。

男性型肥胖怎么预防

生活规律：养成良好的生活规律是很有必要的，每餐不要太饱，合理安排和调整好自己的睡眠时间。心情舒畅：良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行，对预防肥胖能起到一定作用。提高认识：充分认识肥胖对人体的危害，了解各年龄阶段易发胖的知识及预防方法。饮食清爽：采取合理的饮食营养方法，尽量做到定时定量、少甜食厚味、多素食、少零食。加强运动：经常参加慢跑、爬山、打拳等户外活动，既能增强体质，使体形健美，又能预防肥胖的发生。

适宜

1.宜吃富含蛋白质的食物；2.宜吃富含维生素、微量元素的食物；3.宜吃豆制品；4.宜吃新鲜蔬菜、水果。

禁忌

1.忌吃高糖类食物； 2.忌吃高脂肪类食物；3.忌吃坚果类食物。

男性型肥胖的病因

男性型肥胖主要由不正确的饮食及缺乏运动所致，而更年期女性的雌激素失调可能也有一定影响。研究表明，肥胖(尤其是腰围大于臀围的“苹果型”肥胖)者易发生胰岛素抵抗。这与脂肪细胞体积增大，受体相对减少，对胰岛素敏感性降低有关。苹果型身材人士内脏脂肪储蓄过多(即苹果型肥胖) ，那就会造成脂肪过剩，在饭后本应用于储存脂肪的地方就没有了，从而使脂肪溢向血液，容易引起高中性脂肪的病症。另外内脏肥胖还会加快动脉硬化的进程。

男性型肥胖适宜食物(以下资料仅供参考，详细需咨询医生)

: 豆腐

: 菜花

男性型肥胖禁忌食物(以下资料仅供参考，详细需咨询医生)

: 花椒