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别名:家雁肉

食量建议:每餐不要超过100克

鹅功效与作用

鹅简介
鹅是鸟纲雁形目鸭科动物的一种。食草动物,鹅肉是理想的高蛋白、低脂肪、低胆固醇的营养健康食品。
鹅功效与作用
鹅肉含蛋白质,钙,磷,热量,钾、钠等十多种微量元素。鹅肉含有人体生长发育所必需的各种氨基酸,其组成接近人体所需氨基酸的比例,从生物学价值上来看,鹅肉是全价蛋白质,优质蛋白质。鹅肉中的脂肪含量较低,仅比鸡肉高一点,比其他肉要低得多。鹅肉不仅脂肪含量低,而且品质好,不饱和脂肪酸的含量高,特别是亚麻酸含量均超过其他肉类,对人体健康有利。鹅肉脂肪的熔点亦很低,质地柔软,容易被人体消化吸收。
鹅营养价值
鹅肉含蛋白质,脂肪,维生素A、B族维生素,烟酸,糖。其中蛋白质的含量很高,同时富含人体必需的多种氨基酸以及多种维生素、微量元素矿物质,并且脂肪含量很低。鹅肉营养丰富,脂肪含量低,不饱和脂肪酸含量高,对人体健康十分有利。同时鹅肉作为绿色食品于2002年被联合国粮农组织列为21世纪重点发展的绿色食品之一。具有益气补虚、和胃止渴、止咳化痰,解铅毒等作用。适宜身体虚弱、气血不足、营养不良之人食用。还可补虚益气,暖胃生津,凡经常口渴、乏力、气短、食欲不振者,可常喝鹅汤,吃鹅肉,这样既可补充老年糖尿病患者营养,又可控制病情发展,还可治疗和预防咳嗽病症,尤其对治疗感冒和急慢性气管炎、慢性肾炎、老年浮肿;治肺气肿、哮喘痰壅有良效。特别适合在冬季进补。
鹅营养成分
  • 硒(微克)(17.68)
  • 钠(毫克)(58.80)
  • 磷(毫克)(144.00)
  • 钾(毫克)(232.00)
  • 锰(毫克)(0.04)
  • 铜(毫克)(0.43)
  • 锌(毫克)(1.36)
  • 铁(毫克)(3.80)
  • 钙(毫克)(4.00)
  • 镁(毫克)(18.00)
  • 胆固醇(毫克)(74.00)
  • 烟酸(毫克)(4.90)
  • 核黄素(毫克)(0.23)
  • 硫胺素(毫克)(0.07)
  • 胡萝卜素(微克)
  • 维生素E(毫克)(0.22)
  • 维生素C(毫克)
  • 维生素A(微克)(42.00)
  • 纤维素(克)
  • 蛋白质(克)(17.90)
  • 脂肪(克)(19.90)
  • 碳水化合物(克)(0.00)
  • 热量(大卡)(251.00)
鹅如何挑选
据现代药理研究证明,鹅血中含有较高浓度的免疫球蛋白,对艾氏腹水癌的抑制率达40%以上,可增强机体的免疫功能,升高白血球,促进淋巴细胞的吞噬功能。鹅血中还含有一种抗癌因子, 能增强人体体液免疫而产生抗体。由于免疫功能和肿瘤的发病率 有密切关系,大多数患有恶性肿瘤的病人,其机体的免疫功能显著下降。在鹅血中所含的免疫球蛋白、抗癌因子等活性物质,能通过宿主中介作用,强化人体的免疫系统,达到治疗癌症的目的。
鹅制作技巧
鹅肉鲜嫩松软,清香不腻,以煨汤居多,也可熏、蒸、烤、烧、酱、糟等。其中鹅肉炖萝卜、鹅肉炖冬瓜等,都是“秋冬养阴”的良菜佳肴。
鹅保存方法
低温保存
鹅适宜人群
一般人群均可食用。尤其适宜身体虚弱、气血不足、营养不良之人食用,凡经常口渴、乏力、气短、食欲不振者,可常喝鹅汤,吃鹅肉,对治疗感冒和急慢性气管炎、慢性肾炎、老年浮肿、肺气肿、哮喘痰壅等有良效,特别适合在冬季进补。
鹅禁忌人群
皮肤疮毒、瘙痒症者、痼疾者忌食,高血压病、血脂血症、动脉硬化之人忌食。
能不能吃?
  • 月经能吃鹅吗?
  • 能吃。鹅肉含蛋白质,脂肪,维生素A、B族维生素,烟酸,糖。鹅蛋含蛋白质,油脂,卵磷脂,维生素,钙、镁、铁等。鹅肉蛋白质的含量很高,富含人体必需的多种氨基酸、多种维生素、微量元素,并且脂肪含量很低。经期吃是没问题的
  • 术后能吃鹅吗?
  • 不能吃。鹅属于发物,对于术后人群尽量不吃为宜
  • 孕妇能吃鹅吗?
  • 能吃。孕妇能吃鹅肉,但不能过量。孕前准妈妈吃鹅肉具有补阴益气、暖胃开津的功效。
鹅的做法大全
鹅是一种常见的食材,一般人群均可食量使用。想使鹅变得更美味多姿?鹅怎么做才好吃?我们推荐几道鹅的家常菜给您;简单,方便又美味,大家请看看怎么做吧!
    1. (1)草莓酒渣焖鹅

    2. 材料:草莓酒渣(自酿),鸡精,生抽,草莓酒(自酿),精盐,鹅,姜,花生油,蒜,大葱
    1. 步骤:
    2. 1.姜蒜切碎、姜切碎、鹅剁块备用。
      2.姜蒜爆香油锅,下鹅爆炒几下加1大茶匙草莓酒翻炒均匀后加草莓酒渣,加适量的水(浸过鹅面)适量的生抽、盐、鸡精调味大火煮开后改小火盖盖焖煮至软身收汁撒上葱花即可装盘。
    1. (2)古法焖鹅

    2. 材料:南乳,海鲜酱,鹅
    1. 步骤:
    2. 1.鹅洗净,用盐和酒腌过,放进锅里略煎一下.
      2.起油镬,放入姜、蒜、南乳、海鲜酱爆香,再放如煎好的鹅翻炒一下,溅酒,加水.
      3.放糖、酱油适量焖至焾,放盐调味.
      4.斩件上碟即可.
    1. (3)酸梅酱鹅

    2. 材料:酸梅酱,酒,水,糖,生抽,精盐,鹅,姜,大蒜,花生油
    1. 步骤:
    2. 1.鹅一块洗净用盐酒腌过。
      2.先将鹅在锅里略煎一下,铲起再起镬放油、姜、蒜头爆香,放入鹅后溅酒加水、酸梅酱、糖、生抽焖至焾后放盐调味。
      3.斩件后用焖鹅的原汁勾芡淋上鹅身便可。

热门食材

  • 猪里脊肉【猪】

    猪肉是目前人们餐桌上重要的动物性食品之一,猪脊肉含有人体生长的发育所需的丰富的优质蛋白、脂肪、维生素等,而且肉质较嫩,易消化。

  • 海蛎干【其它水产品】

    海蛎干是由海蛎粗加工而成。海蛎的学名为牡蛎。牡蛎:软体动物门双壳纲牡蛎目牡蛎科的通称。又称海蛎子。海蛎不仅肉嫩味鲜,而且营养丰富,有“海中牛奶”之美誉,含有多种维生素、牛黄酸、肝糖及其他矿物质等多种营养成分,其含碘量比牛奶和蛋黄高出200倍,其含锌量之高,可为其它食物之冠。《本草纲目》讲,海蛎肉“多食之,能细洁皮肤,补肾壮阳,并能治虚,解丹毒”。《汤液本草》谓:牡蛎“为软坚之剂。以柴胡引之,能去胁下硬;以荣引之,能消项上结核;以大黄引之,能消股间肿;以地黄为使,能益精收涩,止小便。本肾经血分之药也。”《本草拾遗》谓:“煮食主虚损,妇人血气,调中……于姜醋中生食之,治丹毒,酒后烦热,止渴。”《医林纂要》谓:“甘咸,徽寒。清肺补心,滋阴养血。”《食物秘书》谓:“清热,调中,令人细肌肤,美颜色。”《中华人民共和国药典》记牡蛎“重镇安神,潜阴补阳,软坚散结,收敛固涩,用于惊悸失眠,眩晕耳鸣,瘰病痰咳,症瘕痞决,自汗盗汗,遗精崩带,胃酸泛酸。”海蛎食疗,适用于久病血亏或热病后阴津耗伤的烦状不寐,心神不安,自汗盗汗,遗精等症。

  • 枣(干)【干果】

    大枣果肉肥厚,色美味甜,富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素、矿物质等营养素,因此大枣历来是益气、养血、安神的保健佳品,对高血压、心血管疾病、失眠、贫血等病人都很有益。大枣不仅是养生保健的佳品,更是护肤美颜的佳品。

  • 四季豆【瓜菜类】

    包括:架豆、芸豆、刀豆、扁豆、豇豆,最常见的为:芸豆和架豆,在浙江衢州叫做清明豆,在中国北方叫豆角等,是餐桌上的常见蔬菜之一。

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