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瓜子仁

别名:瓜子儿

食量建议:葵花子是向日葵的果实,不但可以作为零食,而且还可以作为制作糕点的原料,同时也是重要的榨油原料,是高档健康的油脂来源。海瓜子是一种海水特产,其特点是肉质鲜嫩、清爽可口。白瓜子炒熟后可直接食用,也可加料制成多味瓜子,味道香美。吊瓜子炒熟后味道润绵、脆香特异、其外观褐色艳丽、籽仁饱满,被誉为“瓜子之王”,是食用瓜籽中的上品。

瓜子仁功效与作用

瓜子仁简介
瓜子是中国一类零食的总称,其中消费数量最大的是非瓜类的种子—葵花籽,即向日葵的种子,另外南瓜籽和西瓜籽也有人食用。
瓜子仁功效与作用
1.葵花子含丰富的不饱和脂肪酸、优质蛋白、钾、磷、钙、镁、硒元素及维生素E、维生素B1等营养元素;2.其所含丰富的钾元素对保护心脏功能,预防高血压颇多裨益;3.葵花子含有丰富的维生素E,有防止衰老、提过免疫力、预防心血管疾病的作用;4.葵花子中所含植物固醇和磷脂,能够抑制人体内胆固醇的合成,防止血浆胆固醇过多,可防止动脉硬化;5.葵花子还有调节脑细胞代谢,改善其抑制机能的作用,故可用于催眠。
瓜子仁营养价值
含有大量的油脂,故葵花子还是重要的榨油原料。葵花子油是近几年来深受营养学界推崇的高档健康油脂。葵花子含丰富的不饱和脂肪酸、优质蛋白、钾、磷、钙、镁、硒元素及维生素E、维生素B1、等营养元素;其所含丰富的钾元素对保护心脏功能,预防高血压颇多裨益;葵花子含有丰富的维生素E,有防止衰老、提过免疫力、预防心血管疾病的作用;葵花子中所含植物固醇和磷脂,能够抑制人体内胆固醇的合成,防止血浆胆固醇过多,可防止动脉硬化;葵花子还有调节脑细胞代谢,改善其抑制机能的作用,故可用于催眠。
瓜子仁营养成分
  • 硒(微克)(2.78)
  • 钠(毫克)(20.60)
  • 磷(毫克)(1159.00)
  • 钾(毫克)(102.00)
  • 锰(毫克)(0.64)
  • 铜(毫克)(1.11)
  • 锌(毫克)(2.57)
  • 铁(毫克)(1.50)
  • 钙(毫克)(16.00)
  • 镁(毫克)(2.00)
  • 胆固醇(毫克)
  • 烟酸(毫克)(1.80)
  • 核黄素(毫克)(0.09)
  • 硫胺素(毫克)(0.23)
  • 胡萝卜素(微克)
  • 维生素E(毫克)(13.25)
  • 维生素C(毫克)
  • 维生素A(微克)
  • 纤维素(克)(4.90)
  • 蛋白质(克)(33.20)
  • 脂肪(克)(48.10)
  • 碳水化合物(克)(4.90)
  • 热量(大卡)(566.00)
瓜子仁如何挑选
瓜子仁以老仁丰满,个大均匀为最佳;颗粒干瘪,大小不匀者不宜购买。优质瓜子仁色泽光亮,触手干燥,用手轻捏可感觉到饱满、硬实;若色泽暗淡、发黑、轻捏感到疲软、潮湿,说明质量较差,不宜购买。
瓜子仁制作技巧
首先要观察葵花籽颜色,条纹是否清晰,表面颜色模糊不清者不宜购买;表面带有白色晶体者,可能是添加了石蜡;将葵花籽置于平板上,使平板倾斜45度角,若瓜子滑落则有可能是添加了滑石粉。
瓜子仁保存方法
数周晒得干,然后放进密封的塑料袋子里,最好是那种透明的质量较好的袋子,置于干燥阴凉的地方保存。
瓜子仁适宜人群
一般人群均可食用葵花籽
瓜子仁禁忌人群
肝炎患者不宜食用葵花籽
能不能吃?
  • 孕妇能吃瓜子仁吗?
  • 能吃。瓜子属于坚果类食物,吃瓜子是可以吃的,适量就可以了
瓜子仁的做法大全
瓜子仁是一种常见的食材,一般人群均可食量使用。想使瓜子仁变得更美味多姿?瓜子仁怎么做才好吃?我们推荐几道瓜子仁的家常菜给您;简单,方便又美味,大家请看看怎么做吧!
    1. (1)瓜子酥

    2. 材料:糖粉,全蛋,精盐,瓜子仁,低筋面粉,花生油
    1. 步骤:
    2. 1.生葵瓜子仁放入一只耐热玻璃盘中,均匀的铺开.放入微波炉中用中火转1分钟,取出用手翻动一次(不翻动的话,瓜子仁受热不均,容易烧焦) 接着再用中火转1分钟即可.
      2.全蛋打散后,加入糖粉搅拌均匀.
      3.分两次加入食油搅拌均匀.
      4.分两次加入低粉,盐搅拌均匀.
      5.加入熟的葵瓜子仁.
      6.拌好的面糊.
      7.用中式汤匙装平平一匙的面糊,放在烤盘上.(长帝的烤盘不平,,,太伤脑筋了..到最后有的饼液会流到一块..建议用平的烤盘烤).
      8.烤箱预热175度,上层15分钟.烤好后马上取出烤盘,乘热用耐热的塑胶刮板把饼从烤盘上刮下来,否则凉了就取不下来了。烤好的饼,放凉半小时就可以吃了..
    1. (2)红糖小米粥

    2. 材料:花生碎,小米,瓜子仁,红枣,红糖
    1. 步骤:
    2. 1.备齐材料:小米,红枣,红糖和果仁。果仁可以整粒放入,也可切碎后加入。
      2.小米淘洗干净,放入汤锅中用清水浸泡30分钟左右。
      3.红枣洗净,去核,红枣肉切碎备用。
      4.取汤锅,注入适量清水,烧开后放入小米,转小火慢慢熬煮。
      5.待小米粒粒开花时放入红枣碎,搅拌均匀后继续熬煮,待红枣肉软烂后放入红糖,花生碎拌匀,再熬煮几分钟就可以关火了。
    1. (3)广式五仁月饼

    2. 材料:低粉,糖浆,碱水,白芝麻,糯米粉,鸡蛋黄,葡萄干,花生仁,山核桃,瓜子仁,色拉油,花生油,芝麻,白糖
    1. 步骤:
    2. 1.糖浆加色拉油和水放在一容器中
      2.用打蛋器打发
      3.加入面粉和成团,放2个小时
      4.将核桃仁,瓜子仁,白芝麻,黑芝麻,花生仁总共180克放在烤盘里180度第二层烤10分钟,瓜子仁变色即可。颗粒大的放中间,小的放旁边,你也可以一样一样的烤。
      5.烤好后,花生去皮,大的全部切小粒
      6.糯米粉50克炒熟
      7.葡萄干20克切小粒,加入糯米粉,和各种仁,以及色拉油20克,白糖30-50克(个人口味调节)鸡蛋黄3个(我刚好多出三个蛋黄就用上了,你可以直接用清水30克代替。总之能揉成团就好了)
      8.揉成小团备用
      9.分成30克的小剂子(这是按100克的月饼模来做的)小剂子按圆包入五仁馅
      10.包好,可以撒点粉防粘也可以不撒
      11.月饼模内撒些面粉压在面团上
      12.往下压
      13.一个月饼就做好了
      14.月饼放在烤盘上然后刷水,210度第二层烤5分钟
      15.取出刷一点蛋黄水(蛋黄与水的混合,只要刷上面啊,不要刷下面的纹路,要不然月饼烤出来就不好看了)
      16.再继续烤至5分钟转150度10分钟就好了

热门食材

  • 腹部牛肉【牛】

    牛肉是中国人的第二大肉类食品,仅次于猪肉,牛肉蛋白质含量高,而脂肪含量低,所以味道鲜美,受人喜爱,享有“肉中骄子”的美称。牛腿肉脂肪的含量极少,如果将其周围的脂肪削除掉,脂肪的含量便比腓力肉还少。

  • 海蜇皮【其它水产品】

    海蛰又名水母、白皮子,犹如一顶降落伞,也像一个白蘑菇。形如蘑菇头的部分就是“海蛰皮”;伞盖下像蘑菇柄一样的口腔与触须便是“海蛰头”。海蛰皮是一层胶质物,营养价值较高,海蛰头稍硬,营养胶质与蛰皮相近。中国是最早食用海蛰的国家,晋代张华所著的《博物志》中就有食用海蛰的记载。今天,海蛰已成宴席上的佳肴。海蜇属腔肠动物,海蜇呈伞形,在水中漂浮,产于我国沿海各地。夏秋季是捕捞旺季,捕捞后加明矾和盐压榨,除去水分,洗净后再用盐渍。海蜇按产地分,有南蜇、东蜇、北蜇等品种。南蜇以福建、浙江所产最好,个大,浅黄色,水分大、脆嫩。东蜇产于山东烟台、又有沙蜇、棉蜇之分。沙蜇泥沙含于肉内,不易洗掉,牙碜;棉蜇肉厚不脆。北蜇产于天津北塘,色白个小,比较脆嫩,质量较次。海蜇的打捞

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    火龙果,英文Pitaya,本名青龙果、红龙果。原产于中美洲热带。火龙果营养丰富、功能独特,它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素,丰富的维生素和水溶性膳纤维。火龙果树为仙人掌科的三角柱属植物,原产于巴西、墨西哥等中美洲热带沙漠地区,属典型的热带植物。火龙果是一种由南洋引入台湾,再由台湾改良引进海南省及大陆南部广西、广东等地栽培的植物。火龙果因其外表肉质鳞片似蛟龙外鳞而得名。她光洁而巨大的花朵绽放时,飘香四溢,盆栽观赏使人有吉祥之感,所以也称“吉祥果”。

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    羊角椒羊角椒是甜辣椒里面的一种类型,以色泽紫红光滑,细长,尖上带钩,形若羊角而得名。皮薄、肉厚、色鲜、味香、辣度适中,可青食、红食、熟食,亦可鲜食、干食、炒食、炸食、腌食,易加工、易贮藏,一年四季食用方便。

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