1、睡前尽量放松自己，尤其是在入睡前，可以适当的做些体操，泡泡热水澡，听听轻音乐等。2、避免兴奋性食品和吸烟，改善睡眠环境。3、尽量避免含有咖啡因等饮料或食物，如咖啡，巧克力，可乐等尽量避免。4、多吃些含维生素丰富的食物。5、要懂得如何缓解压力，放松心情，调整心态。6、热敷上下颚，可松弛咬合肌肉，也可减少头痛的机会。7、保持正确姿式，弯腰驼背也会导至磨牙。8、睡前一定要刷牙，晚饭不要过饱。9、日常饮食注意补充钙质，定期驱虫。10、白天时让嘴巴保持在健康的休息状态，即让牙齿维持松弛。
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