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草菇

别名:稻草菇、秆菇、麻菇、包脚菇、兰花菇

食量建议:每餐20克

草菇功效与作用

草菇简介
具有肉质脆嫩,味道鲜美,香味浓郁等特点,素有“放一片,香一锅”之美誉。草菇问世不久,就开始进贡皇家,充作御膳。据说慈禧太后对它“十二分的喜欢”。我国草菇的出口量较大,故国际上称之为“中国蘑菇”。
草菇功效与作用
草菇的维生素C含量高,能促进人体新陈代谢,提高机体免疫力。它还具有解毒作用,如铅、砷、苯进入人体时,可与其结合,形成抗坏血元,随小便排出。它能够减慢人体对碳水化合物的吸收,是糖尿病患者的良好食品。草菇还能消食去热,滋阴壮阳,增加乳汁,防止坏血病,促进创伤愈合,护肝健胃,增强人体免疫力,是优良的食药兼用型的营养保健食品。
草菇营养价值
草菇的维生素C含量高,能促进人体新陈代谢,提高机体免疫力,增强抗病能力。它还具有解毒作用,如铅、砷、苯进入人体时,可与其结合,形成抗坏血元,随小便排出。草菇蛋白质中,人体八种必需氨基酸整齐、含量高,占氨基酸总量的38.2%。草菇还含有一种异种蛋白物质,有消灭人体癌细胞的作用。所含粗蛋白却超过香菇,其他营养成分与木质类食用菌也大体相当,同样具有抑制癌细胞生长的作用,特别是对消化道肿瘤有辅助治疗作用,能加强肝肾的活力。它能够减慢人体对碳水化合物的吸收,是糖尿病患者的良好食品。
草菇营养成分
  • 硒(微克)(0.02)
  • 钠(毫克)(73.00)
  • 磷(毫克)(33.00)
  • 钾(毫克)(179.00)
  • 锰(毫克)(0.09)
  • 铜(毫克)(0.40)
  • 锌(毫克)(0.60)
  • 铁(毫克)(1.30)
  • 钙(毫克)(17.00)
  • 镁(毫克)(21.00)
  • 胆固醇(毫克)
  • 烟酸(毫克)(8.00)
  • 核黄素(毫克)(0.34)
  • 硫胺素(毫克)(0.08)
  • 胡萝卜素(微克)
  • 维生素E(毫克)(0.40)
  • 维生素C(毫克)
  • 维生素A(微克)
  • 纤维素(克)(1.60)
  • 蛋白质(克)(2.70)
  • 脂肪(克)(0.20)
  • 碳水化合物(克)(4.30)
  • 热量(大卡)(23.00)
草菇如何挑选
1.蘑菇中不应该含有太多的水分,特别沉的往往被不良商贩注了水,这样的蘑菇不仅营养流失严重,还特别不容易保存。2.要仔细观察蘑菇的表面,要结构完整,闻起来没有发酸的味道。3.不要购买过于成熟的蘑菇,观察菌盖,没有完全打开,或是打开后没有破裂凋谢的才是好蘑菇。
草菇制作技巧
无论鲜品还是干品都不宜浸泡时间过长。
草菇保存方法
新鲜的草菇在空气中容易氧化,因此买回来后要用清水洗净,放入1%的盐水中浸泡10—15分钟,捞出沥干放入塑料袋,可以保鲜3~5天。
草菇适宜人群
一般人群均可食用,更是糖尿病患者的良好食品。
草菇禁忌人群
脾胃虚寒者不宜多食
能不能吃?
  • 婴儿能吃草菇吗?
  • 能吃。草菇具有解毒作用,如铅、砷、苯进入人体时,可与其结合,形成抗坏血元,随小便排出。
  • 产妇能吃草菇吗?
  • 能吃。草菇具有益乳,益肝,和胃,补肾,养颜护肤,通血的功效。
  • 孕妇能吃草菇吗?
  • 能吃。草菇具有益乳,益肝,和胃,补肾,养颜护肤,通血的功效。
草菇的做法大全
草菇是一种常见的食材,一般人群均可食量使用。想使草菇变得更美味多姿?草菇怎么做才好吃?我们推荐几道草菇的家常菜给您;简单,方便又美味,大家请看看怎么做吧!
    1. (1)草菇排骨汤

    2. 材料:肉排,草菇,精盐,姜
    1. 步骤:
    2. 1.排骨洗净切好。
      2.草菇洗净对半切开。
      3.姜入锅文火慢慢炖软,起锅前十分钟下草菇,最后加适量的盐调味即可。
    1. (2)芦笋杂菇鸡粒

    2. 材料:生抽,生粉,红椒,菜连汁,草菇,芦笋,鸡肉,精盐
    1. 步骤:
    2. 1.鸡肉切丁用盐、生抽、生粉拌匀略腌。
      2.芦笋去掉老根,用点水(水里加盐)焯熟过冷摆盘,焯的水留住。
      3.草菇和红椒也切大丁。
      4.将腌好的鸡丁滑油变色盛出。把两种菇倒入锅内翻炒,菇软身出了点水后将鸡丁和红椒倒入一起翻炒。
      5.略翻炒后,将先前焯芦笋的水里加淀粉(生粉)搅匀倒入锅里勾芡,因为先前水里已加过盐,建议尝下咸淡斟酎再加少许,就可起锅,把菜连汁一起浇到摆好的芦笋上就好了。
    1. (3)双菇扒绍菜

    2. 材料:绍菜,鲜冬菇,料酒,鸡汤,鸡精,蚝油,生粉,草菇,精盐,姜,蒜,芝麻油,大葱
    1. 步骤:
    2. 1.鲜冬菇草菇洗干净热水煮一下泡冷水晾干切好,绍菜洗干净后冬菇草菇同样处理。
      2.葱蒜姜切碎,适量的生粉加水搅拌均匀勾芡备用。
      3.姜蒜粒爆香油锅,把菇类和菜下锅爆炒片刻后加入鸡汤和蚝油、盐、鸡精、料酒翻炒均匀慢火焖煮15分钟左右。
      4.勾芡,撒葱花,滴麻油翻炒片刻即可装盘。

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